今天给大家分享一个关于脚踝扭伤怎么处理的问题(打球的时候脚踝一般会疼多久)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
打篮球扭伤了脚踝怎么办？
受伤后立即停止运动，然后立即用冷水冲洗脚踝几分钟，以免严重肿胀充血。需要注意的是，有些篮球迷虽然扭伤的脚不是很严重，但扭伤后继续打球，会加重病情，造成更大的危险。反复扭伤容易使脚外侧韧带变弱，容易造成脚的习惯性扭伤，恢复起来比较麻烦。受伤48 ~ 72小时后，可以用温水泡脚20 ~ 30分钟，加快血液循环，也可以通过按摩、热疗来加快受伤部位的恢复。几天后，即使感觉受伤部位不是很痛，也不要马上做高强度运动。先做一些踝关节的功能锻炼。具体方法如下:
(1)踝关节内翻训练患者坐在床上，双腿伸直，上身略向后，双手为身体提供支撑，将训练带绕在脚上，患肢一侧的脚向内翻(内翻)，膝关节不要向外翻。
(2)踝关节外翻训练患者坐在床上，双腿伸直，上身稍向后，双手为身体提供支撑，将训练带绕在脚外侧，用另一只脚固定，使患足外翻(外翻)，不要向外旋转膝关节。
(3)踝关节背屈训练患者坐在床上，伸直双腿，将训练带放在患侧脚背上。保持膝盖伸展，双脚朝自己的方向弯曲，以抵抗训练带的阻力。
打篮球扭伤了脚踝怎么办？
打篮球导致脚踝扭伤后，处理方法如下:1。现场处理就是让病人尽快坐下来。如果现场有冰袋、冷毛巾、制冷器具，可以对患者进行冷敷；2.患者需要到正规医疗机构进行检查，判断损伤程度。踝关节扭伤分为ⅰ级、ⅱ级和ⅲ级扭伤。I级扭伤是指轻微软组织损伤。物理因素如制动、冷疗、热疗等可以消除肿胀和疼痛，患者可以康复。ⅱ级损伤是指韧带拉伤，可能导致韧带部分损伤；ⅲ级损伤是指韧带断裂，韧带损伤。这时候需要打石膏和支具来制动或手术治疗。因此，踝关节扭伤后，患者需要自行检查或前往医疗机构，避免因处理不当导致踝关节慢性不稳，从而造成进一步的伤害。
我打篮球时不小心扭伤了脚踝。有哪些及时的治疗方法？
很多年轻男性朋友在日常生活中喜欢打篮球，但是只要打过篮球的人都知道，打篮球的时候很容易不小心扭伤脚踝。基本上我所有打过篮球的朋友都扭伤过脚踝。
所以既然脚踝扭伤在某些情况下是不可避免的，有些朋友在处理完情况后会很快恢复，然后就可以回到篮球场上继续挥汗如雨。如果有更多的朋友扭伤了脚踝，不进行适当的治疗，恢复会非常缓慢。那么应该怎么做才能正确处理呢？
第一步，扭伤后两天内，在脚踝上做冷水泡或冰敷。这样做的目的是防止脚踝伤势加重，但一定要注意时间，24小时到48小时内。
两天后，我们不应该浸泡在冷水或冰中。这时候就会用热毛巾代替。正是因为要加强踝关节损伤的血液循环，起到活血化瘀的作用，否则踝关节损伤会越来越严重。
第三步更简单。经过以上两个步骤的护理，平时就要好好护理自己受伤的脚踝了。最好不要做规律的活动，让他们充分休息。这样，扭伤的脚踝可以在一个月到一个半月内完全恢复。喜欢打篮球的朋友也可以继续在篮球场上挥汗如雨。
一定要记住，不要等到脚稍微好一点，这样只会让伤势越来越严重。你必须等到你的脚踝完全康复。
在篮球场上打篮球，脚踝扭伤肿了怎么办？
篮球运动中，跳跃容易不稳或者踩地，踩别人的鞋容易造成脚踝扭伤。打篮球的时候脚踝扭伤肿了怎么办？
1.停止运动。
如果你在打篮球时受伤了，你应该停止锻炼。如果扭伤了脚踝，立即停止运动，找一个稳定的地方坐下，以免再次对受伤部位用力，加重扭伤。
2.检查脚踝扭伤。
学会自检伤情，根据扭伤部位和受伤程度进行处理。如果脚踝扭伤后能勉强站立或行走，属于轻度扭伤，可以自行处理；如果出现畸形或骨摩擦、骨摩擦、软组织损伤、出血，甚至骨折端与外界相通，则可能出现严重的韧带损伤或踝关节骨折，应及时就医。
3.抬起你的腿。
如果只是轻微扭伤，可以试着坐下后抬起受伤的腿，或者用背包或其他物品抬起脚，可以帮助静脉回流。
4.冷敷伤口。
如果是轻微扭伤，冷敷伤口15分钟左右，每两三个小时敷一次冰袋或冷毛巾。它可以减缓受伤部位的血液循环，使血管收缩，从而减轻疼痛和肿胀。
5、压力包扎。
可用弹性绷带、三角巾、衣服等物品对踝关节及其周围进行压迫包裹，以固定踝关节，减少活动范围，减轻肿胀，防止受伤部位被拉伸而加重损伤。
6.热敷伤口。
脚踝扭伤后24小时或48小时加热伤口，用热毛巾或热水瓶包裹扭伤部位，敷在扭伤部位。
7.扭伤后局部按摩。
不能马上按摩揉搓伤口，因为会造成更大的血肿。扭伤脚后48小时内可以按摩。建议用热敷。按摩时，以肿胀部位为重点，向各个方向轻轻按摩。
打篮球扭伤脚踝怎么处理？
经常打篮球的朋友难免会受伤。其中，抢篮板时不小心踩到别人的脚比较常见。这个时候很容易扭伤脚踝。那么扭伤脚踝后该怎么办呢？让我们看一看。
工具/材料
冰水或冰袋、油、云南白药喷雾。
01
扭伤脚踝后不要马上脱下篮球鞋，以免造成二次伤害。因为即使是扭伤，篮球鞋还是有保护作用的。在朋友的帮助下在外面休息。休息完了，确保自己能慢慢走回家。如果你真的受伤了，走不动了，请朋友帮你背。
02
回家后，立即在受伤的地方敷上冰块。使用冰袋时，最好用毛巾包裹，以免冻伤。)冰敷后脚不会太肿，当晚也不要涂药膏之类的，因为会加重肿胀。洗完澡也可以用冰。
03
第二天可以借助云南白药喷雾试油。虽然前一天冰敷后脚踝的肿胀有所缓解，但疼痛甚至比第一天还要强烈。这种情况会逐渐消失。擦完药大概需要1~2周，可以慢慢恢复行走。一般来说，脚踝扭伤需要两周到一个月才能恢复。
特别提示
脚踝扭伤期间不宜穿运动鞋，尽量避免走路。
脚踝扭伤怎么做的介绍就这么多了。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于脚踝扭伤通常会疼多久以及如何处理的信息。
