今天和大家分享一个关于7天瘦身法(减肥训练营)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
如何在一周内把自己170斤减到140斤？
一句话，闭嘴，迈开腿。
本人身高165cm，减肥前体重60kg，减肥后体重51kg。
我一共减了18斤，坚持了45天。我没有使用任何减肥药，也没有过度节食。
分享一下我的减肥方法，希望对你有帮助。
饮食文章:
早上六点起床，喝杯温水。
(清肠养生，占胃容量)
早餐，全麦面包，牛奶，鸡蛋，煎蛋卷和无肉包子卷(毕竟总是吃面包之类的会淡出)
平时请多喝水。
养生美容，少吃。所以，请在午餐前喝一杯水或吃一个苹果或香蕉。
午餐可以吃鸡和鱼，请杜绝其他。尽量只吃蔬菜，亲爱的，遵循少食多菜的原则。毕竟米饭热量很大，或者吃面也是不错的选择(注意:五到八分钟就够了)
。这样既能保证足够的能量供身体消耗，又能让肚子逐渐变小)
我没有中午以后不吃饭的习惯，平时也能坚持，所以吃。你可以根据自己的情况来选择这个。
晚餐吃黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、火龙果等水果，也可以是水煮蔬菜、燕麦片等低热量食物。请注意，你吃的食物可以参考一个苹果的量。
别告诉我你得吃好几样东西...(八点以后，禁止食物和水。
所以八点刷牙)
【喜欢饮料，零食，瓜子，可以吃点坚果，喝点酸奶。]
体育文章:
我觉得很多人去看各种瑜伽或者拉伸运动。多看少做。反正我就是干这个的，哈哈哈，动作太多记不住，但是如果可以的话，多运动当然对身体有好处。
我是每天下午六点前吃点东西，还是不吃？
六点半热身。
也就是简单的伸伸腿，散散步。二十分钟足够了。
。之后开始慢跑四十分钟。
7: 30走15分钟，也就是7: 45，回去喝几口，8: 00洗漱，10: 30前睡觉。
。都说熬夜容易胖，我不敢。
一周之内效果可能不明显，但是20天左右你会发现自己明显瘦了，但是重要的是要坚持，朋友们。建议你找一个坚持的理由，这样可以更好的控制自己。比如我要去见一个人。.....
以上内容就是为大家分享的7日清肠瘦身法（减肥训练营）相关知识，希望对您有所帮助，如果还想搜索其他问题，请收藏本网站或点击搜索更多问题。
