膝盖痛能练太极拳吗（膝盖痛能练太极拳吗男）

今天跟大家分享一下关于膝盖疼能不能练太极拳的问题(膝盖疼能不能练太极拳？男)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

膝盖疼可以练太极拳。

太极拳是一种健身运动。膝盖疼可以练太极拳吗？我们来看看吧！

太极拳动作轻柔，运动强度低，没有危险性，非常适合老年人。但在此期间，中国中医科学院骨伤科研究所一直在治疗因打太极拳导致膝盖疼痛的老人。

很多老年人喜欢打太极拳，但运动不当会增加膝关节的负荷。中国中医科学院骨科研究所骨科主任赵勇解释说，太极拳的标志性动作是下蹲。有资料显示，人体屈膝30度时，膝关节所受的压力和重量是一样的；屈膝60度，膝关节压力为体重的4倍；膝盖弯曲90度，承受6倍重量。如果膝关节长期处于紧张、重负荷的状态，膝关节承受的负荷过大，就会引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。

随着年龄的增长，老年人的膝关节已经退化，所以运动一定要适度，要符合中老年人的生理特点。膝盖有问题的老年人尽量不要练深蹲。如果他们一定要蹲下，注意速度，尽量用手支撑。

据报道，我国骨关节炎的患病率为9.6%。其中，膝关节骨性关节炎的发病率占老年人口的45%以上。该病主要症状为活动前期关节疼痛明显，后期缓解；早上关节僵硬，轻微活动半小时后症状缓解；上下台阶、蹲下、跑跳都会加重疼痛，减少膝关节的活动范围。

对于膝关节骨性关节炎的老人，赵主任建议多参加一些关节损伤小的活动，比如游泳。游泳时，人体基本与地面平行，各关节都能放松，使关节和肌肉无负荷活动。经常改变坐姿，不要让膝关节长时间固定在一个位置。适当做一些股四头肌练习:坐在椅子边上，双腿向上伸直15厘米，保持3 ~ 5秒，然后慢慢放下，每天2 ~ 3次，每次向上抬起10 ~ 15次。另外要注意保暖，防止冷风直吹膝关节。

还能练太极散膝盖疼吗？

当然了。太极是一个品种，不是一项运动。身体任何部位疼痛都不会影响练太极，但是练太极没用，这没什么。

膝盖疼可以继续打太极拳吗？

如果疼痛剧烈，建议先停拳，等膝盖不疼了再练拳。因为你刚开始不疼，自从学了拳击膝盖就一直疼。

你膝盖疼的原因是拳击不规范。

练拳时，如果不注意膝盖对准脚趾，或者追求低姿势让膝盖超过脚趾，就会造成膝盖处滑膜炎，而且没有治愈的方法，只能等它自己缓解。

恢复拳击练习后，要充分注意动作的规范性。毕竟练拳是为了健身，健身添伤反而适得其反。

如果疼痛不剧烈，可以适当运动，减少运动量，不要做深蹲、深蹲等动作。暂时的。拳架要越高越好，不要追求太完美的外形。这样一段时间后，膝盖的疼痛就会得到缓解和改善。

你在练武术吗？很多练国家体委套路的朋友膝盖都疼。这是因为里面有很多“撇脚”动作。人的膝盖可以灵活地屈曲和向后伸展，但不能左右活动。在太极拳类似于“左脚”动作的公式中，如果膝盖先旋转，脚趾后运动，这种时间差会对膝盖造成侧向应力，时间长了就会造成慢性损伤。如果去医院，医生会告诉你，你得了滑膜炎。这种伤无药可治，只能靠自己慢慢恢复。这就是运动对骨骼生理特性的“惩罚”。

国家体委的套路是以杨泰的太极拳为基础，在普及太极拳方面取得了很大的成绩，但仍然缺乏科学的教学，导致很多拳击练习者关节疼痛。最坏的情况下，你甚至可能需要手术。太极女王高佳敏的例子不能不引起人们的警惕。你老师在这方面肯定强调的不够。