抽筋吃什么（抽筋吃什么菜）

今天跟大家分享一下关于抽筋吃什么(抽筋吃什么食物)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

抽筋吃什么（抽筋吃什么菜）

老人走路经常抽筋。吃什么可以改善这种情况？

老年人腿抽筋最常见的原因是缺钙。一般建议服用碳酸钙D3颗粒和活性维生素D3制剂，可以补充基础钙含量，帮助小肠重吸收食物中的钙离子，促进血钙增加。可以多吃高钙食物，如大豆、牛奶、乳制品、鸡蛋和瘦肉，如牛肉、鸡胸肉等，补充钙质，防止低钙的发生。因为老年人钙的流失会加重，会伴有骨质流失和骨质疏松。钙可以抑制神经肌肉接头的兴奋性。缺钙时，神经肌肉接头兴奋性增加，会引起肌肉痉挛性疼痛，表现为腿部抽筋。

是冷痉挛最常见的直接原因，可直接刺激腿部肌肉强烈收缩，突发血管痉挛。长期运动，大量无氧运动，出汗过多，体液和低钙、低钾、低镁等电解质流失，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，容易发生惊厥。如果长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使脚压在床上，小腿部分肌肉长期受压，造成肌肉“被动挛缩”，供血不足。我晚上睡觉的时候腿会抽筋。很多人认为是缺钙，但缺镁也会导致腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨尝试多吃含镁的食物。成年人对镁的日需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁会导致肌肉无力，耐力下降。同时，镁对心血管健康有重要的保护作用。

将中指指尖置于患肢中点，拇指置于髌骨上方，用力按摩0 ~ 1分钟。这样有活血消肿，通络止痛的功效。将拇指肚子放在患肢同侧阳陵泉穴上，其余四指贴在腿肚子上，按揉0 ~ 1分钟。这种按摩可以疏肝利胆，解痉止痛。食指和中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力按压0 ~ 1分钟。这样做可以补益脾胃，调和气血。将患肢平放在健肢膝盖上，健肢指尖放在穴位上，按揉0 ~ 1分钟。这个有疏通经络，解痉止痛的作用。将拇指尖放在承山穴同侧，用力按压1分钟，疏通经络，柔筋解痉。

抽筋吃什么食物？

抽筋吃什么食物？说起腿抽筋，相信大家都不陌生。基本上每个人都经历过腿抽筋。抽筋是生活中常见的现象。很多人不知道抽筋的原因。什么食物可以缓解抽筋？我来给你介绍一下。

抽筋吃什么食物？一个

抽筋，也叫肌肉痉挛，在日常生活中尤为常见。基本上是因为体内缺钙，寒冷刺激，或者频繁的重体力劳动，导致过劳抽筋。抽筋发生后，建议患者多吃富含钙和高蛋白的食物，如牛奶和坚果、新鲜蔬菜水果、动物肝脏、鱼虾等。

日常生活中要特别注意尽量少喝碳酸饮料，防止钙的流失。然后，患者要进行适当的体育锻炼，增强体质，然后多晒太阳，促进钙的吸收。

抽筋吃什么食物2

很多病人会跟医生说自己的腿经常抽筋。有的人白天抽筋，有的人晚上抽筋，有的人还在抽筋，有的人运动后抽筋。所以在判断腿抽筋的原因时，要结合症状和人群的年龄、性别、具体位置来判断是什么原因导致腿抽筋。

如果腿抽筋是由于过度劳累和外伤引起的，对食物没有特别的要求。如果是在深夜或者中老年人，因为骨质疏松导致的腿抽筋，那么食量是为骨质疏松人群设定的。比如建议吃含钙量高的食物，包括多喝牛奶，多晒太阳，对骨质疏松有一定的治疗作用，间接改善腿抽筋的症状。所以判断腿抽筋平时吃什么食物，要根据什么原因引起腿抽筋来综合判断，从而决定治疗什么食物。

抽筋吃什么食物3

香蕉

腿部抽筋可能是由于体内缺乏钾造成的。香蕉富含钾，有助于防止肌肉痉挛。香蕉是特别让人放松的水果，含有泛酸，能让人心情愉悦，缓解抑郁。这对长期精神紧张导致的腿部抽筋也有很好的缓解作用。

牛奶

腿抽筋也可能是他体内缺钙导致的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙，可以帮助补充身体所需的钙，防止腿部抽筋。

动物肝脏

动物肝脏含有丰富的维生素D，可以帮助身体吸收利用钙，避免因缺钙导致的腿部抽筋。除了动物肝脏，富含维生素D的食物还有沙丁鱼、蛋清、海鱼、奶油、瘦肉等，这些食物都能促进钙盐的溶解和吸收。

豆腐干

豆腐干营养丰富，含有大量人体所需的矿物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等。而且豆腐蛋白完全是蛋白质，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且营养价值很高。

腿抽筋怎么缓解疼痛？腿抽筋吃什么有帮助？

1腿抽筋怎么缓解疼痛？

1.当你腿抽筋的时候，哪条腿抽筋，就应该站在哪条腿上，这样过一段时间，就会很好的缓解。

2.如果刚刚发生腿抽筋，可以将抽筋的腿强行拉直，也能起到缓解的效果。

3、有条件的情况下，也可以用热毛巾热敷，可以起到很好的缓解作用。

4.你可以用不抽筋的那条腿站着，然后把抽筋的那条腿向后弯，然后拉伸。

5、当腿抽筋时，建议不要随意屈腿，可以把腿伸直，这样一段时间后，抽筋的感觉就可以消失了。

6、平时需要更多的钙，所以抽筋的问题是因为缺钙的概率大。

2腿抽筋。吃什么有帮助？

1.多吃补钙的食物和维生素，如常见的温牛奶、豆类等。这些食物含有丰富的钙，预防腿抽筋的效果非常好。

2.建议多吃水果蔬菜，如香蕉、鸡蛋、榴莲、胡萝卜等。，含有丰富的维生素，对促进钙的吸收有非常好的效果。

3、可以多吃一些对人体有益的水果和蔬菜，因为这样的食物可以明显增强人体免疫力。

什么原因导致腿抽筋？

1.部分肌肉拉伸失败:专家说，如果长时间坐着，不锻炼肌肉，很容易抽筋。

2.晚上睡觉姿势不正确:一般情况下，脸朝下睡觉，腿也是弯曲的。这个时候因为活动范围比较小，很容易出现腿抽筋的症状。

3.一般在季节变换的时候发生的比较多:通常在秦光之下，夏天抽筋的概率比冬天多，因为抽筋主要是因为神经的问题，而夏天的维生素含量比较高，所以神经的发育处于比较活跃的状态，所以容易发生抽筋。

4.身体脱水时:根据资料显示，身体脱水时，抽筋的概率比较高。这是因为当身体得到了热和水的平衡，就会对癫痫发作产生一定的影响。

5、运动:长期运动本身与肌肉抽筋有很大关系，这是因为当骨骼肌超负荷时，那么肌纤维也会超负荷，容易抽筋。

6.体内营养不足:正常情况下，体内钙、镁、钾的多少与肌肉抽筋的问题有直接关系。当这种物质在体内失去平衡时，就容易抽筋。

7.每天站着:正常情况下，每天需要站着的人，腿抽筋的概率比经常坐着的人高。这是因为站立时，体内的血液和水分都在身体的下部，所以会出现津液失衡的情况。

8.怀孕时:专家表示，孕妇腿部抽筋的概率较高。这是因为由于体重和血液循环的变化，神经和血管的压力正在发生痉挛。

腿抽筋不能吃什么？

1.平时需要少喝酒，少喝茶，少抽烟，因为这些习惯会造成体内钙的流失，对身体也是有害的。

2.不要吃油腻的食物，因为这类食物不仅会阻碍营养的吸收，还会影响人体对钙的吸收。

3.一些辛辣食物和食品添加剂较多的食物，建议不要多吃。

腿抽筋吃什么好？

大部分腿抽筋都是因为饮食和体内缺钙造成的。无论年龄大小，当发生腿抽筋时，适当的饮食调整和适当的食物选择可以更好的改善病情。那么腿抽筋应该吃什么呢？本文总结了相关食物，供大家参考。

腿抽筋吃什么好？

腿抽筋的主要原因是缺钙，很多食物中都含有钙。可以通过服用辅食来改善腿部抽筋的症状。今天推荐腿抽筋吃什么。

1.香蕉

吃香蕉治腿抽筋也是不错的选择，因为香蕉中含有钾，有些人的腿抽筋就是缺钾引起的。而且，吃香蕉不仅可以预防腿部抽筋，还可以缓解人的抑郁情绪，让人心情愉悦，有效缓解精神压力导致的腿部抽筋。

2.牛奶

腿抽筋的主要原因是缺钙，导致肌肉兴奋。牛奶中含有丰富的钙，可以补充人体所需的营养，防止肌肉抽筋。

3.动物肝脏

维生素D可以帮助身体更好地吸收和利用钙，防止缺钙引起的腿抽筋。动物肝脏含有丰富的维生素d，通过运动或日光浴来补钙更有效。

4.豆腐干

豆腐干的营养价值极高。它含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物元素，都是人体必需的营养物质。多吃豆腐干还能有效预防因缺钙引起的腿抽筋，对儿童和老人的骨骼生长也有好处。

5.紫菜属

其实不仅缺钙会导致腿抽筋，缺镁也会导致腿抽筋。实验表明，缺镁会导致肌肉无力，耐力下降，镁还能保护人的心血管健康。紫菜中镁的含量最高，腿抽筋可以吃紫菜。

腿抽筋吃什么钙片？

当我们在秋天的早上或下午起床时，我们容易抽筋。有过这种经历的朋友会明白，抽筋确实是一种很不愉快的经历。痉挛的感觉会让人觉得腿部肌肉断了。抽筋通常是由于缺乏钙离子造成的。其实这也是身体在提醒我们需要及时补钙。钙是我们身体的重要支撑，骨骼和牙齿的重要成分都离不开钙。在我们的日常饮食中，除了从食物中获取一些钙离子外，还可以在一定阶段通过服用钙片来补充。钙片其实是一种很好的吸收方式。那么在腿抽筋的情况下，应该吃什么样的钙片呢？

我建议你使用含有维生素D的钙片，维生素D是我们日常生活中经常听到的一种维生素。它的主要作用是促进钙的吸收。如果我们服用这样的钙片，那么这些钙离子就可以被身体很好的吸收和利用。

吃了钙片，大家一定要多去户外，多活动。接受更多的阳光可以帮助我们体内的钙更好的发挥作用。而且享受阳光对人来说也是一种非常好的享受。女性不必担心太阳晒黑她们的皮肤。只要做好防晒，就不用担心。

市面上有很多钙片，选择的时候需要了解自己的需求。

孕妇腿抽筋想吃什么？

如果孕妇经常腿抽筋，说明其体内缺乏一些营养物质，孕妇在孕期不适合服用药物，所以通过食物来预防腿抽筋是最合适的。来看看孕妇腿抽筋时想吃什么？

孕妇腿部抽筋通常是由缺钙引起的。正常情况下，孕妇每天需要摄入1200mg-1500mg的钙。如果缺乏正常量的钙，血钙就会过低，引起身体肌肉的兴奋，从而引起肌肉痉挛收缩，出现腿抽筋的症状。因此，钙不仅能预防孕妇腿部抽筋，还能提供胎儿骨骼生长所必需的钙。而且很多孕妇晚上经常腿抽筋，因为晚上血钙含量比白天低，所以晚上腿抽筋的频率高。孕妇可以选择补钙。现在孕妇选择多吃钙片。建议每天吃一片钙片。如果缺钙明显，需要每天吃两片。单独吃钙片不好，因为钙不容易被人体吸收，多晒太阳可以有效补充。多喝新鲜橙子榨出来的果汁，补充孕妇所需的矿物质。

除了钙片，钙还可以通过辅食来补充，可以促进营养的整体分配。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、芝麻等。排骨和海带等。实验表明，补充镁也能有效防止孕妇腿部抽筋，如无花果、新鲜蔬菜、枣和苹果等，这些食物中含有丰富的镁。多吃含维生素C的水果可以预防肌肉痉挛，如橘子、柚子、西红柿、橙子等。

老人腿抽筋吃什么钙？

随着年龄的逐渐增长，中老年朋友可以明显感觉到身体各个部位都在不同程度的衰老。其实也是自然规律，没办法避免。必须注意的是，中老年朋友的钙流失非常严重。中老年朋友因为体质变化，从外界吸收、利用、转化钙是非常困难的。如果体内缺钙，腿抽筋也是常见的。这时候就需要补充了。但是我们也要考虑到老年人的身体特点。在这样的情况下，老年人吃什么钙比较好？

我的建议是从平时的饮食中摄取。医药保健品方面，日常饮食可以补钙。而且从食物中补充的钙很容易被老年人转化利用。因为有些老年人担心吃钙片后会便秘。我向你推荐牛奶。牛奶含有大量的钙，它也可以帮助你睡眠。老年人如果能在睡前喝一杯牛奶，对补钙很有帮助。

我推荐给你的是辣椒叶。通过一些研究，我们可以发现辣椒叶中钙的含量很高。辣椒叶还含有丰富的维生素C，能促进钙的溶解和吸收。辣椒叶含蛋白质和氨基酸较多，能与钙反应生成可溶性钙盐，吸收较好。

腿抽筋吃什么水果？

腿抽筋通常意味着我们应该补钙。除了专业的补钙、钙片之外，有些食物因为含有丰富的营养成分，也能有效预防腿部抽筋。但不是所有的水果都能缓解腿抽筋。我们来看看腿抽筋吃什么水果。

1.苹果公司

苹果被誉为水果之王，一年四季都有。买起来方便，吃起来酥脆多汁，很多人喜欢。苹果的营养价值极高，含有丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁等矿物质元素，所以如果经常吃苹果腿抽筋，可以吃苹果缓解症状。

2.草莓

吃草莓也可以补钙。草莓还含有维生素、苹果酸、纤维素、钙、铁等营养成分。草莓不仅能补钙，还能促进消化，所以吃草莓也能有效预防腿抽筋。

香蕉

吃香蕉治腿抽筋也是不错的选择，因为香蕉中含有钾，有些人的腿抽筋就是缺钾引起的。而且，吃香蕉不仅可以预防腿部抽筋，还可以缓解人的抑郁情绪，让人心情愉悦，有效缓解精神压力导致的腿部抽筋。但需要注意的是，一定要选择成熟的香蕉来吃，否则会引起便秘。

4.山楂

吃山楂还可以补钙，所以孕妇和小孩饭后可以吃一点山楂，可以刺激食欲，帮助消化，补钙，防止腿抽筋。这是因为山楂的钙含量也高，尤其是秋季。秋天吃山楂是非常好的选择。