今天我要和大家分享的问题是什么能让你变胖(人吃什么能长胖)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
吃什么可以增肥？
吃以下食物会增加你的体重:
1.栗子
栗子含有大量淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。100克栗子中有24毫克维生素C，比同样量的西红柿多得多。每餐后吃栗子可以加强身体吸收的热量。
2.绍科拉特
20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，有助于减肥，还可以缓解情绪，保护心脏。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。
3.啤酒
一升啤酒的热量相当于200克面包和500克土豆的热量。啤酒除了热量高，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒可以促进人的食欲，提高人的消化能力，帮助人增加体重。
4.肥肉
其实要想长胖，多吃高脂肪高脂肪含量的食物是可以的。尤其是肥猪肉，吃猪肥肉的时候，可以配着喝点碳酸饮料。
5.黄油
每5g咸黄油含热量45卡，100g含热量880卡。这真是一个惊人的数字。当然这个热量值会根据你铺的面包的厚度逐渐增加。另一个不容忽视的好处是，黄油可以促进其他食物中营养成分的吸收。
吃什么能变胖？
增肥食谱推荐
1.可乐鸡翅
鸡翅洗干净后，用刀切开两个洞，很好吃。锅里放适量油，烧热，然后加点糖，把鸡翅放在锅里煎，适时翻面，煎到变黄，再倒入可乐和调料，炖到可乐差不多烧完。最好滴几滴柠檬汁。
2.核桃羊肉粥
羊肉洗净，剁成肉末。同事一起工作的时候，洗核桃，碎核桃。然后用清水洗净粳米。将这些食材依次放入砂锅中，加入适量的炒菜，最后加点调料即可食用。
3、枸杞百合糯米粥
将枸杞、百合、糯米分别洗净，然后放入砂锅中，倒入适量的水，用小火煮粥，煮粥后加入一些红糖搅拌均匀。
4.其他人
除此之外，其实还有很多增肥的食物，比如炸鸡、利口酒、棉花糖、蛋糕、奶油、冰淇淋、薯条、热狗、香肠、烧烤时的高脂肉、土豆、蛋黄等等。
吃什么能变胖？
想增肥可以多吃栗子。
不要小看板栗，它小小的身体里含有大量的淀粉，热量非常高。板栗不仅含有大量的淀粉，还含有人体所需的蛋白质、脂肪和维生素B。100克左右的栗子含有24毫克的维生素C，远远高于同等数量的西红柿所含的热量。每餐后吃几个栗子可以有效的促进热量的吸收，所以一直认为自己不胖的朋友如果想让自己变胖不妨试试这个方法。
2、脂肪不够，巧克力来凑。
巧克力无疑是高热量食物的代表。20克巧克力一般含110卡热量。虽然小了点，但是热量很大。通常瘦子买零食的时候，你可以多买巧克力，因为巧克力不仅可以提供身体所需的热量，还可以将多余的热量与体脂结合，从而增肥。巧克力还有舒缓作用，有助于增加体重，促进睡眠，保护心脏。但是你不能吃太多巧克力。过量食用会导致腹泻等症状。

如果想让身体变胖，可以喝点全脂酸奶。
酸奶非常健康，但是100克全脂酸奶含有76千卡热量。经常喝全脂酸奶可以增加体重。酸奶还可以预防骨质疏松，降低血压。全脂酸奶还可以增强免疫力，甚至可以预防一些妇科疾病。
4.晚餐多吃碳水化合物。
晚餐增加碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质的食物。一日三餐，尽可能增加主食，保证吃的食物含有热量。蛋白质是肌肉细胞的主要成分，对保证肌肉生长有重要作用。蛋白质中最好的食物来源是动物的肉质(猪、牛、兔、家禽、水产品等。).).

想增肥的朋友也可以适当添加一些零食。比如煮熟的花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯都是胆固醇高的零食。但要注意不要在饭前吃东西，饭前也不要吃甜食，以免影响晚餐的食欲。
吃什么可以增肥？
现在的人都很瘦很漂亮，很多人都在为减肥发愁。其实，同样一群人也在担心长胖。节食是增加体重的最好方法。那么吃什么可以增肥呢？让我们看一看。
吃什么可以增肥？
1.鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于身体增重。鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
2.栗子
栗子含有大量淀粉，热量高。除了淀粉，栗子还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。100克栗子中所含的维生素C为24毫克。每餐后吃栗子可以增强身体吸收的热量。
6.炸薯条
薯条的热量也很高。其实薯条里的脂肪很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。一小包炸薯条所含的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。
吃什么可以增肥？
1.吃富含淀粉和碳水化合物的食物。
但是，大家要注意的是这里的碳水化合物，而不是甜食、饮料、精制糖。建议以这种碳水化合物为主食，如米饭、面条、馒头等。
2.吃富含优质脂肪的食物
这类食物包括坚果和植物油，如核桃、松子、腰果、花生油、橄榄油、菜籽油等，但不建议吃动物脂肪。
3.吃富含蛋白质的食物。
肉、蛋、奶、豆制品等食材才是帮助你安全健康增重的因素！改掉坏习惯，多吃高糖和油炸食品。虽然这些可以让你快速增肥，但是对身体不好。长胖了身体就坏了，得不偿失。
吃什么可以增肥？
为了快速增重，患者可以适当多吃些多肉的食物。多吃牛羊肉、鸡鸭鱼肉，脂肪和热量丰富。它们富含蛋白质。
经常食用容易发胖，使身体发胖。如果想长胖，可以多吃含糖量高的食物，多吃瓜子、南瓜、核桃、腰果等干果，对长胖有好处。
在饮食调理治疗的同时，患者要注意避免暴饮暴食，以免体重增加而引发高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，不利于健康。
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