今天给大家分享一下软磷脂的功效和作用。(软磷脂或卵磷脂的功效和作用)，下面是这个问题的总结，大家来看看。
生活小贴士:卵磷脂的功效和作用
卵磷脂又称蛋黄，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。然而，很少有人真正了解卵磷脂。1844年，法国人从蛋黄中发现了它，并用希腊语将其命名为卵磷脂。从此，它神秘的面纱被揭开。我来给大家展示一下卵磷脂的功效和作用。
卵磷脂的功效和作用
1.调节血糖:缺乏卵磷脂会降低胰腺的功能，无法分泌足够的胰岛素，无法有效地将血液中的葡萄糖输送到细胞，这是糖尿病的基本原因之一。如果每天吃20克以上的卵磷脂，糖尿病的恢复相当显著。许多病人甚至不再需要注射胰岛素。特别是对于有糖尿病坏疽、动脉硬化等并发症的患者。
2、消融结石:体内胆固醇过多会沉淀，从而形成胆结石，胆结石90%由胆固醇组成。胆汁的主要成分是卵磷脂，此外还有水、胆固醇、矿物质和色素。
卵磷脂可以分解、消化和吸收多余的胆固醇，从而将胆固醇保持在胆汁液中。如果每天服用一定量的卵磷脂，可以有效防止胆结石的形成，还可以对已经形成的胆结石起到化解的作用。
3.神经发育:正常情况下，孕妇羊水中含有大量卵磷脂。人体内大约有150亿个脑细胞，其中70%已经在母体中形成。为了促进胎儿脑细胞的健康发育，孕妇补充足够的卵磷脂非常重要。婴儿时期是大脑形成和发育的最关键时期。卵磷脂能促进大脑神经系统和脑容量的生长发育。
4、美容保湿:正常人体内有很多毒素，尤其是肠道。当这些毒素过高时，会随着血液循环沉积在皮肤上，从而形成斑点或痘痘。
卵磷脂只是一种天然的解毒剂，可以分解体内多余的毒素，通过对肝脏和肾脏的处理，将其排出体外。当体内的毒素减少到一定浓度，脸上的斑点和痘痘就会逐渐消失。卵磷脂也有一定的亲水性，能增加血红素。如果每天摄入一定量的卵磷脂，可以为皮肤提供充足的水分和氧气，使皮肤光滑润泽。
5.抗衰老:人随着年龄的增长，记忆力会下降，这与乙酰胆碱含量不足有关。脑内神经递质(乙酰胆碱)的减少是阿尔茨海默病的主要原因，乙酰胆碱是神经系统中信息传递的必需化合物。而且“胆碱”是卵磷脂的基本成分，充足的卵磷脂供应会保证体内有足够的胆碱与人体内的乙酰基结合形成“乙酰胆碱”。
因此成为大脑充足的信息传递物质。大脑可以直接从血液中吸收卵磷脂和胆碱，并迅速转化为乙酰胆碱。长期补充卵磷脂可以减缓记忆力下降的过程，预防或延缓阿尔茨海默病的发生。
卵磷脂适合哪些人群？
1.婴儿:美国美国食品药品监督管理局规定，在婴儿奶粉中
必须添加磷脂。
2.学生、知识分子和中老年人:卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习和工作效率。它还可以修复受损的脑细胞，预防阿尔茨海默病。
3.长期饮酒、营养过剩、脂肪肝患者:每天服用卵磷脂10 ~ 15g，3 ~ 5个月后血脂指标恢复正常水平。
4.糖尿病患者:每天食用20克以上大豆卵磷脂，糖尿病患者恢复速度相当明显，很多患者不需要注射胰岛素。对糖尿病坏疽、动脉硬化等并发症患者更有效。
5.胆结石患者:每天服用大豆卵磷脂，不仅可以防止胆结石的形成，还可以分解和消除已经不同程度形成的胆结石。
艾米:卵磷脂是天然的解毒剂，可以分解体内毒素。
通过增加血红素，可以为皮肤提供充足的水分和氧气等营养物质，使皮肤光滑润泽。
7.便秘人群:卵磷脂能促进胃肠血液循环和胃肠蠕动，有助于预防和改善便秘。
8.弱点:儿童、体重不超重的孕妈妈或老人可将卵磷脂与牛奶、豆浆、果汁一起服用，补充营养，每日摄入量为800 ~ 1000 mg。
9.吸烟者:吸烟者肺部卵磷脂的含量只有不吸烟者的1/7。卵磷脂具有亲水性，能保持肺泡湿润，从而增加机体的摄氧量。吸烟者一般肺泡干燥，摄氧量不足，应补充卵磷脂。
哪些食物富含卵磷脂？
1.蛋黄:蛋黄是鸡蛋黄色的部分。鸡蛋的蛋白质集中在蛋清和蛋膜中，其余营养成分集中在蛋黄中，蛋黄中富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸和磷、铁等微量元素。
2.牛奶:顾名思义，牛奶是从母奶牛身上挤出来的，不同的国家有不同的等级。最常见的是全脂、低脂和脱脂牛奶。目前市面上牛奶中的添加剂相当多，比如高钙低脂牛奶中添加的钙。
3.骨髓:骨髓是一种海绵组织，存在于长骨(如肱骨、股骨的骨髓腔)、扁平骨(如胸骨、肋骨)和不规则骨(髂骨、脊柱)的海绵网络中，能产生血细胞的骨髓略呈红色。
4.心脏:心脏是脊椎动物中最重要的器官。它的主要功能是为血液流动提供压力，将血液运行到身体的各个部位。
5.肝脏:肝脏是储存营养物质和给动物解毒的重要器官。它营养丰富，具有营养和保健功能。是最理想的补血产品之一。
6.肾脏:肾脏含有锌、铁、铜、磷、维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分。
7.大豆:大豆是一种富含蛋白质的种子作物，最常用于制作各种豆制品、提取大豆油、酿造酱油、提取蛋白质。
看了我的介绍，现在你知道卵磷脂的功效和作用了吧！希望对你有帮助。
哪些食物富含卵磷脂？
1.蛋黄:蛋黄是鸡蛋黄色的部分。鸡蛋的蛋白质集中在蛋清和蛋膜中，其余营养成分集中在蛋黄中，蛋黄中富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸和磷、铁等微量元素。
2.牛奶:顾名思义，牛奶是从母奶牛身上挤出来的，不同的国家有不同的等级。最常见的是全脂、低脂和脱脂牛奶。目前市面上牛奶中的添加剂相当多，比如高钙低脂牛奶中添加的钙。
3.骨髓:骨髓是一种海绵组织，存在于长骨(如肱骨、股骨的骨髓腔)、扁平骨(如胸骨、肋骨)和不规则骨(髂骨、脊柱)的海绵网络中，能产生血细胞的骨髓略呈红色。
4.心脏:心脏是脊椎动物中最重要的器官。它的主要功能是为血液流动提供压力，将血液运行到身体的各个部位。
5.肝脏:肝脏是储存营养物质和给动物解毒的重要器官。它营养丰富，具有营养和保健功能。是最理想的补血产品之一。
6.肾脏:肾脏含有锌、铁、铜、磷、维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分。
7.大豆:大豆是一种富含蛋白质的种子作物，最常用于制作各种豆制品、提取大豆油、酿造酱油、提取蛋白质。
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卵磷脂的功能和功效
卵磷脂的功能和功效
很多人不太了解卵磷脂的作用和功效。卵磷脂被称为与蛋白质和维生素并列的“第三营养素”。卵磷脂是生命的基本物质，人的生命自始至终离不开它的滋养和保护。下面我们来看看卵磷脂的作用和功效。
卵磷脂1的功能和功效
卵磷脂什么时候可以吃？
卵磷脂本身是一种营养补充剂，没有功效，也不像药物那样具有时效性。如果选择精制卵磷脂胶囊，建议早晚餐前服用，这样可以保证卵磷脂更好的被人体吸收。当然，如果选择食物帮助补充卵磷脂，对服用时间没有特别要求。
谁需要补充卵磷脂？
1.糖尿病患者:每天喝适量的卵磷脂，对疾病的恢复很有帮助。服用卵磷脂一段时间后，很多患者可以停止注射胰岛素；
2.长期饮酒、营养过剩、脂肪肝患者:每天服用一定量的卵磷脂后，一段时间后血脂指标可恢复正常水平；
3.爱美女士:皮肤是爱美女士最吸引人的东西。一系列的皮肤问题都是因为太多的毒素粘在你的身上造成的。卵磷脂能有效分解体内毒素，是天然解毒剂。通过增加血红素，为皮肤提供充足的水分和氧气，使皮肤光滑柔软，恢复弹性，延缓衰老，因此深受女性的欢迎和喜爱。
4、便秘患者:便秘对人来说是比较痛苦的，而卵磷脂可以促进胃肠血液循环和胃肠蠕动，有助于预防和改善便秘的症状。
卵磷脂II的功能和功效
卵磷脂是什么？
卵磷脂，生物名为磷脂酰胆碱，是人体组织中磷脂含量最高的物质，是神经组织的重要组成成分，属于高级神经营养素。
卵磷脂在人体中约占体重的1%，但在大脑中却占脑重的30%。在脑细胞中，它占其干重的70 ~ 80%。
卵磷脂存在于人体的许多重要器官中，如肝脏、心脏、肾脏、肺，甚至血液系统的免疫系统和大脑的神经系统。
卵磷脂的功能
卵磷脂被称为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，是人体内含量最丰富的磷脂，是神经组织的重要组成成分，是一种高级神经营养素，集中存在于人的大脑、神经系统、血液循环系统、免疫系统、心、肝、肺、肾等重要器官。
虽然在这个人体中只占1%左右，但却占了人脑关键部位的三分之一，在脑细胞中更高，占70~80%。
从大脑中如此高的比例可以看出，卵磷脂起着非常重要的作用。
1.卵磷脂可以保护脑细胞膜的健康，帮助其发挥正常作用，保证脑细胞的营养输入和废物输出，保护其健康发育。
因此，卵磷脂是大脑发育关键期胎儿最关键、最重要的营养素。
2.卵磷脂是神经细胞间信息传递介质的重要来源。
如果一个人的大脑中充满了卵磷脂，那么他的信息传递速度和大脑活力就比常人要快，也就是说他思维敏捷，学习知识和接受新事物的速度也快。
3.卵磷脂也是大脑中髓鞘的主要来源。
卵磷脂对孕妇的意义
孕妇在孕育新生命时，需要在短时间内再生大量细胞。如果孕妇体内的卵磷脂不足，母体羊水中的卵磷脂含量也会相应不足，阻碍胎儿细胞的发育，造成各种障碍，如胎儿发育不全、先天畸形，还会导致流产、早产。
人类脑细胞由大约150亿个细胞组成，其中70%已经在母体中形成。卵磷脂可以激活这些脑细胞。
因此，孕期摄入充足的卵磷脂是生下健康聪明宝宝的有效途径。
卵磷脂对孕妇高胆固醇引起的妊娠中毒和胎盘病变有一定的预防作用。
蛋黄卵磷脂更易被人体吸收，可减少孕妇的妊娠反应，使羊水中有足够的卵磷脂浓度供胎儿生长，促进胎儿脑分裂增殖，加速神经系统的组装连接和各种组织器官的生长发育，防止病毒感染，防止胎儿畸形，使脑神经细胞数量增加1%，使婴儿生来聪明。
产妇在分娩过程中身体会急剧降低卵磷脂含量，往往导致身心异常，继而出现产后焦虑、歇斯底里、牙齿脱落、脱发等。都是因为卵磷脂不足或者激素分泌不平衡造成的。所以孕妇补充卵磷脂是很有必要的。
孕妇缺乏卵磷脂的危害
1.孕期缺乏卵磷脂会影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致发育异常。
2.婴幼儿缺乏卵磷脂，影响大脑和智力发育，降低学习能力。
3.缺乏卵磷脂还会使大脑处于疲劳状态，主要表现为:心理紧张、反应迟钝、头晕头痛、失眠多梦、思维分散、记忆力减退、健忘、注意力难以集中。
哪些食物富含卵磷脂？
卵磷脂多存在于蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、木耳、红花籽油、玉米油、瓜子、谷类等食物中，其中蛋黄、大豆、动物肝脏含量最高。
但是卵磷脂有一个缺点，就是不耐热，25摄氏度左右活性最强。如果高于50摄氏度，就会失去作用。所以这是给爸爸做饭用的，温度一定要控制在50摄氏度以内。
大豆和鸡蛋虽然富含卵磷脂，但品质不同。鸡蛋中的卵磷脂质量最高，但提取困难，使其价格堪比黄金。
所以市面上的卵磷脂多是从大豆中提取的。每颗大豆含卵磷脂约1.3 ~ 2.1%，也就是说，如果每天需要摄入3克大豆磷脂，就得吃五六公斤大豆。
所以，准妈妈们只好从其他食物中摄取。
几种富含卵磷脂的食物
1.用开水把鸡蛋洗干净，然后加入蜂蜜。
2.豆浆。将豆浆加热到80摄氏度，然后加入一些蜂蜜。
3.拌豆腐。
4、木须肉。
5、鱼头汤。鱼头切块，鱼脑和肥肉不要扔掉。先在油锅里放入姜蒜，炒香后倒入鱼头，翻炒片刻，再倒入开水，煮至乳白色，关火，加入盐、味精、葱等调料。
可以遵医嘱，服用富含卵磷脂的保健品。
卵磷脂有什么用？
/item/%E5%8D%B5%E7%A3%B7%E8%84%82"target="_blank"title="百度百科-卵磷脂"百度百科-卵磷脂卵磷脂的功效与作用 卵磷脂的功效与作用 卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。卵磷脂作为生命能量的重要提供者，其营养成分对人体起着不可替代的作用。卵磷脂不仅可以消除精神紧张，消除身体疲劳，还可以保护心脏，起到调节胆固醇和减肥的作用。下面就来为大家介绍一下卵磷脂的功效与作用： 一、保护肝脏 卵磷脂中的胆碱不足，容易影响脂肪代谢功能下降，造成脂肪在肝内积聚形成脂肪肝，甚至可能会引起发炎肿胀。卵磷脂既可以预防脂肪肝，还能促进肝细胞的再生，同时降低血清胆固醇的含量，防止肝硬化，对帮助肝功能恢复有很好的作用;他还可以增加血红素，促进氧代谢，对肝脏十分有益。 二、保护心脏健康 卵磷脂能调节胆固醇在人体内的含量，还可以有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率，对保护心脏有很好的作用。 三、促进大脑发育，增强记忆力 卵磷脂可以为脑细胞提供丰富的营养，有效促进脑细胞活化功能，并且提供脑信息的传导物质，从而增进全身各脏器的功能，使人体保持青春活力。老年痴呆是由于大脑细胞老化而引起，长期服用卵磷脂，对防治老年痴呆具有一定作用。 四、血管的“清道夫” 卵磷脂可以乳化、分解油脂，增进人体的血液循环，改善血清脂质，及清除过氧化物;使血液中胆固醇及中性脂肪含量，可以有效降低，并且减少脂肪在血管内壁上的滞留时间，帮助促进粥样硬化斑的消散，从而能够有效的防止，因胆固醇引起的血管内膜损伤。服用卵磷脂不仅可以预防高血脂和高胆固醇，还可以治疗动脉硬化症;如高血压、心肌梗塞、脑溢血等。 五、糠尿病患者的营养品 卵磷脂的摄入不足，可能导致胰脏机能下降，使其无法分泌充分的胰岛素，也无法将血液中的葡萄糖运送到细胞中，导致糖尿病的发生。而且糖尿病人的血糖含量过高，容易氧化高密度脂蛋白，氧化变性后会沉于动脉壁，再加上HDL的减少，使胆固醇的运送被分解，排泄能力也随之下降，从而导致动脉硬化的发生，还会诱发冠心病及脑血管病。适当补充卵磷脂，不仅可以防止糖尿病过早动脉硬化，还能够预防心脑血管病的发生和发展。卵磷脂还是天然的利尿剂，它能从细胞内排出多余的废物和水份，起到利尿、消肿的作用。 六、减肥 卵磷脂具有强大的乳化作用，可以溶解脂肪，使其被氧化分解，达到减肥作用。同时能够促进性腺功能，增大女性乳房，使男性胸肌发达。 七、保护肠胃 卵磷脂可以活化胃肠细胞，促进胃肠的血液循环能力，增进胃肠蠕动，利于通便，防止便泌。 八、缓减头痛 头痛的主要营养是由脑缺氧引起，当人体血脂高时让人阻塞血管，使血红蛋白含量变低无法供氧，从而诱发头痛。食用卵磷脂可以有效降低血脂，清扫血管壁，增加血红素含量，改善脑供氧，缓减头痛。 九、痤疮 由于青春期性腺分泌旺盛，容易引起痤疮的产生，通过摄取卵磷脂可以有效促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤能够抵抗异物侵害，使性激素能够正常分泌，从而避免产生痤疮。 十、预防近视 卵磷脂能够提高视网膜对于光的敏感性和弹性，既可以预防弱视的发生，还可以促进视觉的高分辩度与真实性;卵磷脂可提高神经的活力，保证了视力不疲劳。 适宜人群： 1、美国食品药品监督管理局(FDA)规定：在婴幼儿奶粉里，必须添加磷脂。 2、学生、知识分子及中老年人：卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。 3、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者：每日服用10-15克卵磷脂，3-5个月后，血脂指标可恢复到正常水平。 4、糖尿病患者：每天食用20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病人的恢复速度是相当明显的，很多病人可不必再注射胰岛素。对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者，更为有效。 5、胆结石患者：每天坚持服用大豆卵磷脂，不仅能防止胆结石形成，而且还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石。 6、爱美的女士：卵磷脂是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素。通过增加血红素，为皮肤提供充分的水和氧气等营养，使皮肤变得光滑柔润。 7、便秘人群：卵磷脂可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘。 8、吸烟者应多补充卵磷脂。吸烟者的`肺部卵磷脂的含量只相当于不吸烟者的1/7。卵磷脂具有很好的亲水性，能使肺泡保持湿润，从而提高机体氧气的摄入量。吸烟者一般肺泡干燥，摄氧不足，所以应当多补充卵磷脂。 9、儿童、未过胖的孕妈妈或老年人等身体较为虚弱的人，可以将卵磷脂与牛奶、豆浆和果汁同时服用来补充营养。每天摄入量为800～1000毫克。 卵磷脂应在在摄氏5～25℃环境中保存，超过50℃以上，卵磷脂的活性就会丧失，因此食用卵磷脂不能加热，可以与鱼油或维生素E等合用，提高保健效果。 卵磷脂对孕妇的意义 孕妇在孕育一个新生命时，在短时间内需要新生大量细胞，如果孕妇体内卵磷脂不足，母体内的羊水中卵磷脂含量就相应不足，这会阻碍胎儿细胞的发育，而且会出现各种障碍，如胎儿发育不全、先天畸形，同时还会导致流产和早产。 人类脑细胞由大约150亿个细胞构成，其中有70%的脑细胞早在母体中就已形成。卵磷脂具有使这些脑细胞活化的功能。因此母体怀孕期间充分摄取卵磷脂，是拥有健康聪明宝宝的有效方法。 卵磷脂对孕妇中因胆固醇升高，导致胎盘病变而发生的妊娠中毒症有一定的预防作用。 蛋黄卵磷脂更易被人体吸收，让孕妇减轻妊娠反应，使胎儿生长的羊水中有足够的卵磷脂浓度，促进胎儿大脑神经裂变的增殖速度，加速神经系统的组装连接及各组织器官的生长发育，预防病毒感染、防止胎儿畸形、增加1%的脑神经细胞数量，可使生育的婴儿先天聪慧。 生产时母体会急剧降低卵磷脂含量，常导致肉体及精神上的异常，继而发生产后焦虑、歇斯底里、牙齿脱落、毛发减少等，这些都是卵磷脂不足或荷尔蒙分泌不平衡所引起的。因此孕妇补充卵磷脂十分必要。 孕妇缺乏卵磷脂的危害 1.孕期缺乏卵磷脂，将影响胎儿大脑的正常发育，甚至会发育异常。 2.婴幼儿期缺乏卵磷脂，影响大脑及智力发育，使学习能力下降。 3.卵磷脂缺乏，还可使大脑处于疲劳状态，主要表现为：心理紧张、反应迟钝、头昏头痛、失眠多梦、思维分散、记忆力下降、健忘、注意力难以集中等现象。 大豆卵磷脂的功效与作用 1、提高免疫力 大豆具有非常丰富的植物蛋白。人体如果没有足够的蛋白质，免疫力就会下降，会出现疲劳的症状。而吃大豆蛋白就能够补充人体所需的蛋白质，同时还可以避免胆固醇升高。 2、能够强健器官 大豆卵磷脂具有促进脂溶性维生素的吸收、强健人体各组织器官的功能。并且它可以降低人体内的胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉出现硬化。 3、美白护 大豆暖磷脂内含有植物雌激素，这种激素能够延缓皮肤衰老，同时还能够缓解更年期综合征，并且还可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的生成。 4、预防癌症 大豆含有非常丰富的蛋白酶抑制素，它可以抑制多种癌症，尤其是对乳腺癌的抑制效果最为明显。 5、辅助降压 有发现称高血压患者的饮食中有较多的钠。而大豆暖磷脂含有丰富的钾，可使体内排泄出过多的钠，从而辅助降低血压。 6、预防耳聋 大豆暖磷脂中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋能够有一定的作用。 每天食用大豆卵磷脂八十三克，接连食用一个半月没有何不良反应，这是世界卫生组织曾做过的卵磷脂安全食用检测实验。卵磷脂不仅没有任何毒副作用，相反，还是良好的解毒剂。对长期服药的人，卵磷脂具有解毒保肝功能，还能帮助解除药物对肝脏的毒副作用。 由于卵磷脂是双向调节生物制剂，所以，它可以将低于正常值的血脂指标高密度脂蛋白调高，高于正常值的血脂指标胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白降低，血脂正常的人服用后可使血脂指标达到良好水平，从而有效防止动脉硬化。 肾脏功能不好的人也可以放心食用大豆卵磷脂。虽然大豆卵磷脂是从天然大豆中提取的，但它只有纯净的磷脂，不含大豆蛋白，经过分离提纯后蛋白质已被完全除去。不仅如此，大豆中的蛋白质属于比肉类还有优势的优质蛋白质。所以，只要控制好每天总的蛋白质的摄入量就可以了。 卵磷脂主要存在于大豆和蛋黄里面，但动物的肝脏、鳗鱼和某些植物等也含有较多的卵磷脂，人们通过这些食物也能得到一定补充。 大豆里卵磷脂是相对丰富的，长期服用大豆卵磷脂，可以活化脑细胞，增进各脏器的功能，能补充合成神经传导介质的胆碱。大豆卵磷脂的作用不仅美容祛斑有效果的，而且摄取卵磷脂可以促进皮肤细胞新陈代谢，使皮肤细嫩、抵抗异物侵害，使性激素正常分泌，避免痘痘的产生。大豆卵磷脂可提高神经的活力，保证了视力不疲劳! ;卵磷脂有什么功效？/item/磷脂#5"target="_blank"title= "百度百科-磷脂"百度百科-磷脂
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