今天给大家分享一个关于小学生营养食谱的问题(小学生营养餐大全)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
小学生一周营养餐食谱的实践
小学生营养餐的食谱搭配:
周一:早餐:牛奶，吐司，午餐:丝瓜虾汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，两个米饭:苹果晚餐:绿豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄鱼，两个米饭。
周二:早餐:豆浆、葡萄干蛋糕卷，午餐:三丝酱面加餐:酸奶晚餐:紫菜蛋花汤、素炒花菜、可乐鸡翅、红枣、米饭。
周三:早餐:八宝粥，厚芝士鸡蛋；午餐:冬瓜虾皮汤、蒜丝、家常豆腐、麦仁饭；加餐:橘子晚餐:酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，油焖大虾，薏米饭。
周四:早餐:酸奶生菜火腿三明治，午餐:番茄金针菇汤，时令蔬菜鸡蛋炒饭，加餐:哈密瓜晚餐:白菜扇贝汤，莲藕豌豆，清蒸大菱鲆，芝麻饭。
周五:早餐:豆浆，鲜肉包子，午餐:黄瓜鸡蛋汤，彩椒白菜，凤梨鸡丁，红豆饭，餐:牛奶晚餐:海带豆腐汤，芦笋炒蘑菇，鱿鱼圈酱，红豆饭。
周六:早餐:银耳莲藕汤、胡萝卜鸡蛋饼午餐:时令蔬菜牛肉面加餐:葡萄晚餐:玉米排骨汤、水煮秋葵、炒鳕鱼、松仁饭。
周日:早餐:三鲜馄饨午餐:竹筒菇汤、茄子炖黄豆、芝麻鸭肝、米饭加餐:酸奶晚餐:萝卜丝虾皮汤、炒豆角、蛤蜊鸡蛋汤、米饭。
小学生营养早餐食谱搭配一周。
小学生营养早餐食谱如下:
周一:牛奶燕麦片，牛肉煎蛋汉堡，烤红薯，小番茄+冬枣。
牛奶燕麦粥是我在AutoFast经常吃的早餐粥。把水烧开，加入燕麦片，煮大约2分钟。燕麦片变稠后，倒入牛奶，搅拌均匀。关火保温一会儿。燕麦片口感顺滑，牛奶营养丰富。两者搭配起来特别好吃，还可以根据自己的喜好加点干果更有营养。
烤红薯可以提前煮，也可以用空燃气煎锅烤。细长的红薯可以用煎锅短时间烤，一般20-30分钟，小一点的可以用更短的时间烤熟。
星期二:红豆面包炒鸡蛋，橘子西葫芦虾仁，芋头糯米饭。
早餐想喝点热乎的东西，人喝了就暖和了。如果我不想煮粥，我也可以尝试用芋头丸子煮糯米，加一个鸡蛋。看起来又好又好吃，营养还不错。
汤圆的做法:小锅烧开开水，煮三色芋头球，捞出放入冷水中备用；再加一锅桂花泥。如果醪糟比较稠，可以加点水一起煮，把煮好的芋头放进去一起煮。煮沸后，打碎一个鸡蛋，倒入鸡蛋，形成蛋花。可以根据自己的口味加一点糖调味，然后就可以做菜了。
西葫芦虾炒鸡蛋的做法:炒锅烧热，放食用油，将鸡蛋倒成块，炒成块取出备用；锅中加入少许油，炒出虾仁和西葫芦片，倒入鸡蛋块，加盐调味。
周三:南瓜小米粥，烤南瓜，炒鸡蛋，鸡胸肉，汉堡。
孩子喜欢喝棉花粥，口感绵软细腻，嚼起来有颗粒感。如果不能用电饭煲做饭，只能用豆浆机或者有棉花粥功能的破壁机。我用南瓜和小米在破壁机里煮粥。吃起来软软的，很好吃。
周四:红枣杂粮粥，鸡蛋煎饺，炸艾叶，小西红柿冬枣，萝卜干。
星期五:红豆面包，即食蚝油，薯条，水果茶，豆腐。
孩子们喜欢的红豆面包是用烤面包机做的。孩子喜欢吃，多安排几次也无妨。面包没剩多少了，就蒸了些红薯和山药当早餐主食，粗粮适合常吃。
如何给小学生做一本完整的食谱？
一、中小学生一天营养餐食谱1
早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或酸奶)、水煮蛋、泡菜。
新鲜水果:1个夏橙或萝卜。
中餐厅:黑小麦饭、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐脑、血豆腐、丝瓜汤。
晚餐:小米粥，大白菜，猪肉包子，虾皮，冬瓜。
二、中小学生一天营养餐食谱2
早餐:玉米、牛奶(或酸奶)、五香茶叶蛋、腐乳(1/4)。
鲜果:3-4个枇杷果实(或长寿果)。
中餐厅:花生仁白米饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。
晚餐:冬苋菜白米粥，芝麻汤圆，柿子椒肉片，香菇。
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小学食堂菜单大全
三、中小学生一天营养餐食谱3
早餐:苹果酱馒头、牛奶(或酸奶)、1个荷包蛋、炒豇豆。
新鲜水果:香蕉苹果(或丝瓜)1个。
中餐厅:两个米饭(黑豆、标饭)、平菇、红花黑木耳片、辣椒炒黄瓜、萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆瓣粥，葱油饼，柿子椒丝，芹菜。
四、中小学生一天营养餐食谱4
早餐:鲜肉包子、牛奶(或酸奶)、咸鸭蛋(一个半)、三道菜(青笋、萝卜、胡萝卜)。
新鲜水果:梨(或瓜)一个。
中餐厅:枣白米饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。
晚餐:三鲜面(牛肝、香肠、木耳、香菇)，清炒菠菜、青椒、土豆丝。
五、中小学生一天营养餐食谱5
早餐:酱肉包子、牛奶(或酸奶)、三根菜丝(青笋、萝卜、胡萝卜)和2个鸡蛋。
鲜果:含笑桃(或桃子)1-2个。
中餐厅:红豆白米饭、魔芋烤鸭、辣椒炒花菜、鱼头剁碎、平菇冬苋菜汤。
晚餐:芹菜猪肉小笼包，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。
中小学生营养餐六大食谱。
早餐:吐司、牛奶(或酸奶)、1个煎蛋、五香豆腐。
鲜果:草莓苗(或李子)5-6个。
中餐厅:米饭(米饭和小米)、五香乌鱼、五彩肉丝面(绿豆芽、胡萝卜和青笋)、鸡腿菇、木耳和猪肝汤。
晚餐:玉米粥，煎蛋卷，宫保鸡丁。
七、中小学生一天营养餐食谱7
早餐:芝麻酱卷、牛奶(或酸奶)、1个水煮蛋、黑豆酱凤尾鱼。
新鲜水果:1个苹果(或篮子)。
中餐厅:金银饭(玉米粉、标准饭)、木耳笋烧鸭、糖醋白菜、绿豆、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子，蒜末菜花，肉末炒豇豆。
小学生营养早餐食谱
小学生早餐食谱如下:
早餐1:黑米、糯米粥、苹果水、虾鸡蛋汤、白菜派、水煮蛋。
早餐二:砂锅小米粥，即食鸡胸肉，蒸南瓜山药，面包蘸蓝莓酱。
早餐三:番茄鸡蛋热汤面，土豆鸡蛋饼，萝卜干。
早餐4:牛奶燕麦片，鸡蛋白菜肠粉，鸡肉吐司披萨。
早餐5:牛奶，紫薯煎蛋汉堡，馄饨。
早餐6:牛奶燕麦片，西葫芦炒鸡蛋，潼关小笼包，奥尔良烤翅。
早餐7:山药粥，吐司披萨，炒白菜。
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