今天给大家分享一个关于澳洲坚果营养价值的问题（澳洲坚果的营养价值和功效禁忌）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

夏威夷果的营养价值（夏威夷果的营养价值及功效禁忌）

澳洲坚果的营养价值

1. 夏威夷果的介绍

澳洲坚果又称澳洲坚果或核桃仁，是一种坚果类食品。外壳为浅黄色或深棕色，内核为米色或乳白色。澳洲坚果的外壳为硬壳，而果仁的半径略小。

澳洲坚果是一种营养价值很高的食物。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，尤其是维生素E和锌。

100克干澳洲坚果含有:

热量：753千卡蛋白质：13.5克脂肪：68.5克碳水化合物：14.6克膳食纤维：7.6克钙：115毫克镁：168毫克磷：460毫克钾：454毫克铁：5.5毫克锌：4.4毫克维生素B1：0.3毫克维生素B2：0.2毫克维生素E：22毫克

澳洲坚果不仅营养丰富，还具有许多保健功效。

澳洲坚果富含钾和镁，对控制血压有重要作用。钾有助于减少体内钠的储存，从而减轻血管的压力；镁可以帮助血管舒张和降低血压。

澳洲坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，可降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

澳洲坚果富含钙、镁、磷等矿物质，是维持骨骼健康的重要物质。澳洲坚果中的膳食纤维可以帮助钙的吸收。

澳洲坚果可以生吃、烘焙和添加蛋糕。

生吃时，应先破壳取出里面的坚果食用。烘烤时，您可以将澳洲坚果放入烤箱中烘烤，直到坚果表面呈金黄色。

因为澳洲坚果含有较高的脂肪和热量，过量食用会增加热量摄入和脂肪摄入。因此，建议适量食用。

以上就是关于澳洲坚果的营养价值（营养价值和功效禁忌）及相关问题的解答。希望关于澳洲坚果营养价值（营养价值和功效禁忌）的问题对你有用！