今天和大家分享一个关于少林铁档（少林铁胯）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
少林延庆门铁臀功修炼方法
腹部按摩
按摩腹部15到30分钟，即双手先向左再向右推腹部，然后重叠按摩上腹部。不要做得太快。最好每分钟做10到12次。集火三次，即用拇指按压髂动脉，适度停止按压一分钟，然后突然放开；然后拍腿2到3分钟（注意:按摩腹部时集中精力放松）。第二，拧、搓、兜
1.摩擦太阳根部30到50次。也就是用拇指交替弹奏并拔出它们的肌腱。然后我捏了一根杨树，给了它几分。
2.摩擦外肾30到50次。也就是用拇指和食指捏住睾丸，从左到右交替挤压睾丸，使睾丸的内表面相互摩擦和按摩，然后用手掌温暖睾丸。
3.取阴囊数次。也就是说，手掌稍微向内弯曲以握住睾丸，中指和无名指向前向上按压银辉点。
第三，打，戳，挥，搓，蹬。
1.摆动30到50次。姿势:直立，双腿分开，双脚与肩同宽或稍宽，膝盖微屈成高站位，腰领带动会阴等部位前后摆动。
2.拍打胯部:30到50次。双手握拳，用拳轮交替敲击胯部。一开始应该用轻力，经过长时间的练习，就可以用力击打了（记住由轻到重，循序渐进）。
3.肾脏跳动:40到50次。握拳敲打腰、肾、腰骶部。不宜用力过猛，以舒适为主。
4.背后捅刀子:50次。双手放松，手指自然微微弯曲。前后摆动上肢，同时敲打胸部和背部。
5.揉膝:20次。微微弯曲身体，将手掌压在膝盖和膝盖骨上，从左到右或从右到左旋转和摇动膝盖骨，然后旋转膝盖，先左后右。注意不要匆忙。
6.踢棍子:200到300次。练习者坐在凳子上，用脚踩着棍子（直径3厘米、长60厘米的棍子）来回滚动，以刺激脚底的涌泉穴。
7.练习此技能时，注意室内保温，不要直接吹，以免着凉。体质较弱的人应适当减少运动量，以舒适为度，逐步改善，不要急于求成。
少林铁齿功怎么练？
1、仰卧位或站立位。试着放松，专注于外阴。左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻轻按摩200次以上。然后将右手放在肚脐上，用左手按摩200次以上。2、左右手交替按摩会阴（阴囊下至肛门前部区域）100次以上。3.左手以肚脐为中心逆时针按摩腹部100次以上。然后用右手顺时针按摩腹部100次以上。练习时阴茎勃起是正常的，不用担心。
注意事项:
在做铁臀操时，你一定不要有“性”的想法，只是把它当作一种纯粹的“按摩”，放松并平静祥和。如果铁臀操伴随着性幻想，那就变成了“手淫”。这是绝对不可取的！
史的铁血功夫纪录片叫什么？
功夫少林。
施一公的铁血战功夫纪录片叫《功夫少林》，施一公是个硬汉。现任嵩山惠山寺方丈，少林寺曹洞宗第34代功夫传人，少林禅武和少林七绝技的正宗传人，少林铁臀铁颈世界纪录保持者。他就是纪录片《功夫少林》第一集中成为绝世武僧的武僧。
《功夫少林》的整个故事结构是以孙武空为原型的。
铁臀怎么练？
金蝉子铁胯术
金蟾提臀功是少林伽蓝法中的一大技击。众所周知，胯部是男性重要的生殖器官，神经组织丰富且对疼痛敏感，是人体防御的薄弱环节。金蟾的铁臀术大致可分为两部分，即内功部分和击打部分。它也指内功和外功相结合的Xi志。它应该从内部补充，从外部到内部，到本质，即内部和外部帮助应该结合起来。
第一，金蟾内固定
以五心朝天的姿势盘腿，先在丹田停留几分钟，然后轻声呼吸，时长时短。吸气时，天地精华汇聚丹田五心，睾丸和肛门放松。呼气时，浊气从五心排出，睾丸和肛门抬起。当你感到内气满满时，用右手按压左手，贴在肚脐上。双手从左到右、从上到下顺时针按压，由轻到重摩擦腹部。手掌向左揉搓呼气，向右揉搓吸气。每天锻炼一小时或更长时间。在知止呆久了，丹田的气体充满了固体并凝结成球，可以在学习下一步之前收集和运输。
二、隐藏的金蝉
或者进行上面提到的练习。开始时，用鼻子吸一口气，有目的地咽下去，送到胸部，吸到腹部，吸到胯部，然后呼气。一共36个。所以当你走路时，你吸气和吞咽，所以不要一次吸入所有的空气体，你必须细长地吸入它。在很长一段时间里，它只意味着吸入，而不是真正的吸入。然后，开始调动内部气体上下运动。吸气时，收缩阴囊和肛门，并尝试提起睾丸，就像它们在腹部一样；呼气，放松阴囊和肛门，将睾丸放回阴囊中，并计划用内部气体填充它们。松了一口气后，Xi尖叫起来。长期以来，呼气时，阴囊因内气充盈而坚实牢固；吸气时，睾丸被带入腹部，只留下阴囊在外面。第二功也可以单独练，叫做吸阴功。
第三，金蟾的外弩
坐姿，经过几个星期的运输内部气，开始吸入阴茎。吸气时，调动田胆之气下行；当你呼气时，你想把你的阴茎注入空空气中，并向顶部弯曲。长期以来，每次你运气好的时候，你的阴茎都不怕拳打脚踢。
第四，金蝉有一颗坚强的心。
坐姿，手术后几周，但功能拍摄，即睾丸和阴茎是分开排出的。这时，由于之前的成就，生殖器有了一定的抵抗力，但第一次吵架仍然很痛苦，所以在言语攻击中慢慢来，不要暴力。对于阴囊和睾丸，可以使用揉、挣、拍和抚。对于阴茎，可以使用抓和绑等方法，这些都是用手进行的，内部的气体被输送到跳动的地方做功。从迟钝到生病，从轻到重，再到重拳击打部位而不知疼痛。
以上四种健步走练习后，用药液熏洗胯部。
熏洗处方:大川芎、伸筋草各五元，海桐皮、赤芍、皂角和徐长卿各一两。每日一剂，煎水熏洗胯部。
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