跑酷是什么（跑酷是什么样子的）

今天跟大家分享一个关于什么是跑酷的问题（它长什么样）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

跑酷是什么（跑酷是什么样子的）

什么是跑酷？

什么是跑酷？适时运动更有利于促进血液循环。不经常锻炼的人应该注意这几点。经常锻炼有利于增强我们的心肺功能，而且锻炼的方式有很多。让我告诉你什么是跑酷。

什么是跑酷1？

1.跑酷是一项极限运动。

这意味着跑得有点自由，像猿一样灵活。然而，这项运动的爱好者更愿意将其视为青年亚文化所倡导的一种生活方式。它帮助你克服任何障碍或通过自己的努力到达目的地。跑酷不仅是一种运动艺术，更是一种生活方式。奔跑、跳跃和攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展，这的确是一种艺术。..

2.跑酷是一项需要真正勇士精神的运动。

跑酷是人类根深蒂固的本能反应。这种本能就是锻炼，这需要真正的勇士精神。毕竟，跑酷是一种训练人们快速移动的自然方式。它利用我们周围任何可用的环境设施。这种“移动艺术”既不需要特殊设备，也不需要特殊培训。

3.跑酷是一项需要强大心理素质的运动。

任何一种极限运动都是高度危险的，跑酷也不例外。在优美和高难度动作的诱惑下，运动员以优越的身体素质和心理素质完成看似无止境的动作，这些都是通过反复刻苦练习而实现的。高难度动作的背后是高度的危险。困难越大，危险越大。

跑酷的体能训练是什么？

第一阶段的

第一天:（背部和胸部）拒绝四个可以最有效地利用整个肌肉群的背部动作，每个动作做3课×30次。同理，选择4个胸部动作，做3舱×30次。记得在组间做这个拉伸练习。

第二天:（肩臂）做3组4个肩部动作；针对肱二头肌和三角肌选择3个动作做3组。

第二阶段

在这个阶段，同样两天训练，一天休息，两天训练，两天休息。但每组的次数减少到了14次。将磅数调整到15次正好可以耗尽你所有的力量。然后继续煮15下，持续3周。

第三阶段

同样的过程，但将次数减少到5-6次，并在最后一组中使用你能举起的最大重量。这样做3周，每次增加几磅，并注意保持完美的姿势。

第四阶段

每个动作仍做3组，但次数分别为30次、15次和5次。现在你已经达到了顶峰。连续训练两周后，改为训练一天休息一天，最后改为训练两天休息三天。

跑酷应该准备什么装备？

1.夹克项目

跑酷对上衣没有太多要求。夏天可以用短袖t恤，无袖背心，赤膊衬衫（妹纸慎重考虑这个选项）；其他季节:长袖t恤、毛衣。关键是要选择宽松舒适的衣服。

2.裤子

同理，裤子的选择也以宽松、透气、舒适为主。

可以选择简单大方的运动裤、毛衣裤和瑜伽裤。

也可以选择个性十足的灯笼裤、哈伦裤、舞蹈裤。

或者突破自己，大胆选择性感、优雅、酷炫的裙子。我相信穿裙子的跑酷会有另一种风格。沙平说他从没见过有人穿裙子跑酷，他早就料到第一个吃螃蟹的人会做出粗线条的动作。

3.鞋子

对于练习跑酷来说，穿什么样的鞋子比上衣和裤子更重要。一双好的跑酷鞋应该具备:重量轻、质地软、舒适透气、减震系统高和抓地力（摩擦力）强。跑鞋无疑是练习跑酷的最佳选择。

什么是跑酷2？

跑酷的历史

跑酷是一项风靡全球的时尚极限运动。它以日常生活的环境（多为城市）为运动场地，依靠自身的体力快速、有效、可靠地控制任何已知和未知的环境。它也是一种探索人类潜力和激发身心极限的哲学。

跑酷不仅可以强身健体，还可以让自己变得更加敏捷灵敏。一名专业的跑酷训练师可以正确控制危险并将其降至最低。万一发生火灾、地震、袭击、车祸、紧急情况等。他逃脱的几率将比普通人高20倍以上。

儿童跑酷

儿童跑酷是将跑酷运动搬到室内，结合3-12岁儿童的体能和预期目标，在起点和终点之间模拟室外场景，设置各种障碍，训练儿童以最短的时间和最合理的身体姿势跨越障碍并到达终点。儿童跑酷的基本动作有30多个。根据不同年龄段的身体特点，训练内容包括猫爬、猴跳、四向翻滚、上下跳跃、安全穿越、金刚跳（猴跳）和井字跳（踢腿）。

释放运动本质，树立跑酷精神。

儿童跑酷作为最适合儿童的运动之一，对儿童的身心发展非常有帮助。

跑酷是一种趣味性、探索性的教学模式，不同于以往体育教学中枯燥的重复性训练。在运动中充分发挥孩子的探索精神，培养孩子的发散思维，激发孩子的创新能力和应对困难的能力。

儿童跑酷的好处

1.增强体质，促进肌肉骨骼的发育，提高儿童运动能力的表现。

2.刺激感觉神经，促进大脑发育。

3.规避风险，树立跑酷精神。

4.调整身体，养成良好的习惯。

什么是跑酷？

跑酷也被称为“城市疾走”或跑酷。它诞生于20世纪80年代的法国。“跑酷”一词来自法语单词“parcourir”，字面意思是“跑来跑去”。它也意味着“超越障碍”。跑酷将整个城市视为一个大训练场，所有的墙壁和屋顶都是可以攀爬和跨越的物体，尤其是废弃的房屋，这是le跑酷中的一项极限运动，非常具有观赏性。

起源

跑酷（1）

跑酷，有时缩写为PK，通常被归类为极限运动，以日常生活的环境（主要是城市）为运动场所。它没有既定的规则，从事这项运动的人只是使用各种日常设施作为障碍或辅助工具在其中跑和跳。目前有很多中文翻译，除了跑酷，还有跑酷暴力，城市驰骋和l‘art du déplacement。香港翻译跃进路。这项运动是由法国人大卫·贝尔创立的。通过类似武术的敏捷运动，人们可以增强身体和心理的应变能力。不同的是，武侠虚拟格斗反击，而跑酷虚拟紧急逃生。

特点

跑酷非常具有观赏性，Le跑酷中的极限运动意味着自由奔跑。两者的区别在于自由跑更注重性能-观赏性，而跑酷更注重速度-实用性。像猿一样灵活地攀爬。有些人认为这是一门艺术。意想不到的行动绝对超出了普通人的想象。绝对是一场视听盛宴！然而，这项运动的爱好者更愿意将其视为青年亚文化所倡导的一种生活方式。跑酷不仅对身体有益，对心灵也很重要。练习跑酷时要非常专注。学习跑酷会让人明白如何克服恐惧，增强克服困难的能力。人们在不断地提升自己，突破障碍。

编辑此段落的来源。

跑酷最初由越南战争中的法国士兵发起，2002年在英国流行起来。后来，DavidBelle将其发扬光大。法国电影《Banlieue 13》（《暴力街区13》）就是为了展现跑酷的街头文化，而主角大卫·贝尔就是《Le Parkour》的创始人之一。跑酷（2）

在跑酷界，从业者被称为“Traceur”。跑酷的行动是将所有自由动作结合起来，增强创造力并鼓励人们找到自己的信仰。在跑酷领域，许多Traceur尽力展示空翻转和旋转等未记录的动作，这也表明跑酷并不局限于某些固定动作，甚至您可以在跑酷中添加自己的“独特武术”。跑酷追求自由。意想不到的效果往往超出常人的想象。36岁的大卫·贝尔出生于法国。当我还是个孩子的时候，我经常喜欢在学校的屋顶上跑来跑去和跳来跳去。他的父亲是一名军人。他受到父亲的启发，开始跑酷。主演电影《Banlieue13》（暴力街区13），现在进入娱乐圈。塞巴斯蒂安·法尔科内法国人。塞巴斯蒂安·法尔科内和大卫·贝尔是同一年的朋友，他们发展了跑酷的概念。他们走过了10年，创造了一种新的生活方式。受亚洲哲学的影响，他决定将自己的信念从与消极力量作斗争转变为“流动”。他后来选择用自己的信仰来创造一种新的哲学。而这个立足点是基于自由的概念。他一直在传递他的理念和推广跑酷运动，现在他已经成为跑酷运动的国际代言人之一。塞巴斯蒂安说:没有人会开发任何东西，你会受到启发，有时你可以提高自己。他是跑酷创意的创始人。尚卡西曾经是大卫·贝尔的团队，但后来他因意见不合而离开了团队。YAMAKASI是萨伊的班图语，意思是一种探索人类潜力和激发身心极限的哲学。他们想在精神和身体上变得强壮。对于尚卡斯成立的动机，邵表示这是自然的、符合逻辑的。他们从七个小时大的时候就认识了。那时，他们一起玩耍、奔跑和跳跃，所以他们同意一起尝试探索身体健康的极限。劳伦还表示，他们只是想变得更强大，保护自己的家人，而不是和别人打架。

编辑此段落的行动要求。

质量

1.身体协调很重要，天赋也很重要。如果你天生协调性很好，那么开始玩跑酷是非常快的。跑酷（3）

但如果你出身不好，那就有点“麻烦”了。你必须花很多时间练习身体协调能力。2.实力不可或缺。可以说，如果实力跟不上，就只能停留在某一步，无法进步。肩部、手臂、背部、腹部和下肢的力量应充分练习。3.弹跳不是必要的素质，但对跑酷很有帮助。4.其实最重要的是勇气！每个人都有恐惧，但事实往往是，你越紧张，你越不能放开你的身体，你越有可能受伤。除了自己征服恶魔之外，还应该在类似于室内训练馆的地方练习，因为这个地方配有垫子，所以在空，空和墙壁翻转时不容易受伤。找到自信后，就可以出去实战了。[1]

基本技能

简单的动作要求和练习方法1。韧带要求-最重要的项目，尤其是腿（腿）、臂和腰（拱桥）-可以通过蛙跳进行锻炼。慢慢的由矮到高，由近到远。此外，还需要锻炼落地的准确性。3.一落地就起来——一个强调距离感的项目。当一个人在一定距离或高度跳到地面上时，他可以立即站起来或通过滚动继续下一个动作。3.手/肘弹跳-当他们撞到角落和障碍物时，或者当他们想增加跳跃距离时。同时，用手或手肘推墙以增加跳跃距离（4）跑酷。

5.准确/精确跳跃——练习从一个目标跳到另一个目标。从最初的短距离跳到最远的距离是为了锻炼落地的准确性。6.翻墙-最基本的练习。轻松助跑后，到达目标时力量开始提高。先把一只脚压在墙上，然后用手抓住墙。立即用另一只脚推墙，第一只脚踩在墙上，然后用手帮忙。一般可以分为井字游戏，这是运动中避免某些障碍的常用方法。你不能太慢。在作业过程中，当你面前出现一口井时，踩在井口附近的一棵树或一堵墙上，反弹过去并继续运行。只有脚，没有手！高手可以穿越4、5次；当跑步方向与墙壁平行时，例如在车道上，如果前方道路受阻，请借助墙壁在墙壁上跑几步，然后着陆继续。⒏握力器/肘部弹跳-锻炼手的反应速度。用手跳跃，继续用手快速抓住下一个目标！你也可以用一只手跳跃，另一只手接住，或者用双手将子弹从一面墙推出去接住另一面墙，等等。9.落地练习——跳高空后，落地时只能用腿缓冲，不能翻滚继续下一个动作。5.盲目跳跃——这更危险。在熟练程度和准确性飞跃之后。在某些情况下，您可以在跳跃时闭上眼睛。但你仍能感觉到你的目的地；只要你在跳跃之前已经扫描了目标位置，然后在跳跃过程中完全不关心目的地，这就是在空翻转之前和空翻转之后的盲跳⒒-要求是在完成空翻转之前的360度翻转之后尽可能多地返回原始位置。还要求在完成360度前空翻空后尽可能回到原位，有平衡感——最常见的倒立。最好的方法是倒立，用手空走到目的地【5】，然后把它翻过来——它有180度、360度和540度。还有交叉筋斗或空中间筋斗（即当你转到空的中间时，你突然在空处减速，然后落地）5。像猫一样跳。学习如何在从一面墙跳到另一面墙时让猫着陆！一般有两种方法，脚滑法和手抓法（6）大猩猩跳跃——一种常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中，我们用手按住障碍物，然后将脚伸到障碍物上。5.精度和平衡训练-在管道上来回走动，模仿猫爬行。5.插入练习——在跑步的过程中，我们开始用一只脚或两只脚甚至身体的任何部位冲进一个入口，例如天窗和窗户。6空翻越障碍物。身高从腰部高度开始。起初，你可以用手握住它或请你的朋友帮你推单杠-它可以用来锻炼你的手握能力。想练空空翻的朋友，先从单杠空找出来，翻身或转身最安全。[2]

关于编辑本段性质的讨论

自然

跑酷是人类根深蒂固的本能反应。这种本能就是锻炼，这需要真正的勇士精神。毕竟，跑酷是一种训练人们快速移动的自然方式。它利用我们周围任何可用的环境设施。这种“移动艺术”既不需要特殊设备，也不需要特殊培训。人体是这项运动的唯一工具。对所有人来说，这就是运动定律，因为它整合了人体所有的自然能力，如跑、跳和爬。这是一项可以培养你潜在运动能力的体育活动。无论你是在城市还是在农村，这项运动都需要你面对出现在你面前的障碍并“挑战它”。这需要灵活性和控制力的结合。运动装备很简单，一件t恤、一双轻便跑鞋和一条运动裤。当你运动时，你的身体感觉就像在驾驶舱里一样，你会突然发现你可以在一瞬间控制你的身体。

意义

你可以用跑、跳、爬、翻跟头等方法不仅吸引你，也吸引你周围的人。这一切的目的是永远不要被障碍所阻碍，无论是墙、栅栏、围栏、树木、岩石、车辆、战壕等等。跑酷（5）

生活是危险的。无论我们如何努力，我们都无法逃避危险永远不会消失的残酷事实。风险无处不在，我们无处可逃。但我们可以学会正确控制危险，并将其降至最低。因此，跑酷的危险性相当大，所有的Traceur在参加这项运动之前都必须经过专业训练。专业训练意味着最重要的不是练习，而是明白这项运动是为了什么，而不是为了什么。不是为了漂亮的一跃，也不是为了从高处跳下带来的哗众取宠或博人眼球的效果。跑酷不是在屋顶上跑来跑去或其他挑战死亡的特技。这么想的人完全误解了跑酷的本质。

大意

跑酷是对一个人移动技能的提炼，动作优美，充满控制力，高效锻炼和自我展示。这些目标应该在任何环境中实现。跑酷也有赖于体能的发展和提升，练起来有力、快速、高效:简而言之就是为了健康。这意味着训练时必须有一个想法:尽可能地锻炼你的体质，更有效地避免受伤的结果。权衡利弊，评估危机，并使用有效的技能更安全地通过障碍。所有Traceur的目标是自由行动。环境不是关键，关键是掌握自己身体与环境的关系。所以最重要的是看清真相。不仅仅是那些令人尴尬或炫耀的行为。不要被你在电影或电视中看到的东西所迷惑——几乎所有这些行为都需要大量的安全和保护措施。深入研究，你会发现高超的技艺只来自于严苛的练习和不断精进的基础。没有捷径，没有秘密。如果可能的话，找到合适的指导，注意学习和交流，尽可能与更有经验的人一起训练，这样你就可以不时地获得良好的信息和建议。停下来想一想，评估你在训练中使用的保护措施，仔细检查你在训练中使用的设备，检查其完整性和稳定性，当设备潮湿时要特别小心。注意你的极限，在任何情况下都不要让自己走得太远。如果你不是100%确定你有能力安全地完成这个动作，那就不要做。多练习，当你觉得可以的时候再回来。

绝技

显然，所有的生命都是危险的。虽然像跑酷这样充满活力和激情的训练存在一些危机。但由于综合素质更强，Traceur可以更好地保护自己免受伤害。一个训练有素的追踪者会更加敏捷，遇到的事故也会更少。事实上，在许多年里，跑酷已经发展成为一项具有自身优势的专业培训，很少发生严重事故。与其他极限运动相比，它的危险性已经大大降低。所以很多训练都是为了生活中的一些时刻做准备，一些短暂但不可避免的时刻:你必须逃离危险时刻。

编辑这段话的哲学意义

克服

“这条路是沉默之路。以你自己的速度安静地穿过城镇。专注于步法，你的触觉，你自己的灵敏度。像猫一样寻找安静，你会找到方法的...生活就像障碍和挑战。以这个过程为例。如果你精通跑酷，你会在生活中获得更多的东西。理解跑酷的哲学比展示简单的动作要重要得多，这可以视为你人生中的一门重要课程。

阴阳

根据阴阳理论，跑酷有两种形式。第一，动作流畅整齐是“阴”。第二，冲动的动作是“阳”。你必须找到一个适合自己的平衡点。跑酷不是时尚的产物，而是一种精神进化。

信仰；认为

很难移动。没有明确的信念，我们必须像动物一样移动，像水一样流动，找到自己的平衡。这很难做到，但这是Traceur的方式。在实践中，关心自己比外部环境更重要。跑酷最重要的建议是遵循自己的信念，循序渐进。单独训练没有好处——人们必须相互保持联系。如果你在练习跑酷时发现了积极的东西，你应该把它传递给他人。别忘了要有愉快的心情，这也是跑酷的重点。在训练的过程中不要忘记找到适合自己的方法。你可以在关注快乐和理解跑酷的内容中找到自己的节拍。跑酷指出，当人们正视死亡的恐惧时，真实的自我就会显露出来。在真正的所有权状态下，“我”永远排在第一位。如果一个人被恐惧压倒，并像人们通常做的那样通过消失在人群中或匿名“他们”来保护自己，他就会进入一种“不真诚”的存在状态。

勇气

勇气是对自己本质和内心目标的肯定。勇敢的人将能够把他们的“崇高理想和道德目标”付诸实践。勇气是自我肯定的“突破点”，抛开一切阻碍它完成自我肯定和自我肯定的因素。勇气通常被解释为克服恐惧的精神力量。

心惊肉跳

烦恼是意识到自己不存在的可能性，是虚无的觉醒，是人类有限性的意识。因此，勇气可以对抗所有恐惧和焦虑的对象。虽然恐惧和焦虑是不同的，但它们是不可分割的。跑酷让人们明白，人必须正视死亡的恐惧，明白从恐惧中生存的重要性。当你计划你的未来时，你必须包括死亡。人们不应该只是接受生命而拒绝接受死亡。对死亡的恐惧决定了各种恐惧的焦虑因素。纯粹的焦虑一定是对绝对虚无的焦虑，焦虑的主体建构了恐惧的客体，所以恐惧可以被勇气打破。

编辑本段的基本动作。

1.基本上是落地（从低到高），脚在前手在后落地（防止倒立），声音尽量低。2.翻滚是跑酷最重要的动作，在地面翻滚时可以缓冲冲击力。3.从高处跳下时，在地面上滚动会将冲击力转化为向前的动量，您可以到达下一个动作。4.天鹅跳水是一种滚动式的伸展动作，一般是用身体爬过障碍物（熟练的人可以达到无声效果）。熟练的跳水和翻滚对练习其他动作非常有帮助。5.平衡和练习身体的协调性，以免在高或窄的栏杆和建筑物上站立不稳。6.猫爬和猫平衡是比在栏杆上行走更安全的单线穿越方法。姿势很重要。尽量与栏杆平行，双手握住栏杆控制平衡点。这个动作在跑酷中很少使用，但在一些特殊环境中发挥着重要作用。7.在精确的单腿起跳后，许多动作都是单腿跳跃或单腿攀爬来锻炼一只脚。8.准确的双腿起跳，从大目标到小目标慢慢练习，不要急着冲，否则会很危险。同时是基本落地的升华型，要求脚力好。伸展动作的运行精度。9.用侧手抓住栏杆（下马），在一定高度跨过栏杆，并在跳下前做好安全准备。10.旋转跳马不同于旋转跳马。栏杆可以用手扶着，比较牢固。这只是一张脸，身体用手掌或中间老茧固定在脸上以保持平衡。11.快速跑上墙后，一只脚在墙上（前脚掌和墙的45%，主初学者一只脚后不能蹬另一只脚），双手抓住墙向上拉。12.井字战术是第一种跑墙，一只脚触墙发力。13.精确控制。踢墙并准确到达目标。14.起重机是一种快速攀爬高且深不见底的物体的方法。另一条腿在下面一步步充当杠杆，支撑身体保持平衡。15.moonstep助跑，单腿向上推墙，然后用Teng空快速推墙。在练习这个动作之前，要求推墙的能力达到完美。16 .猫跳是爬墙或攀爬物体的积极方式，将自己固定在障碍物下，为下一步行动做准备。17.反猫（180%猫）盯着墙和180%转身和猫组合。抓住墙壁时，向上拉你的手，推动墙壁并转身...18.单脚跑猫跳远时，注意前脚掌与墙壁保持一定距离，防止腿和膝盖撞墙。19.踢墙和猫的组合。20.当猴子跳过障碍物时，它的腿会收缩，双手支撑障碍物。21.金刚大师在练习这个动作之前先跳跳马。它和猴子跳的区别是腿是45%，它跨越了一个很大的障碍。22.双孔是大猩猩跳跃的升华版本，Teng空后腿设置得尽可能高。23.潜水洞和潜水空以及猩猩跳的组合。24.猿精跳（孔敬）猿精跳和精定点的结合。25.大猩猩跳到猫（金刚猫）身上有点像在空里玩杂耍。如果身体协调性不好，很容易导致头部撞到物体。26.目前，跳马可以分为两个动作。第一个常见的动作是腿部先通过障碍物，然后双手在后面支撑身体。另一种是越过障碍物后，双手向前移动拉动障碍物，双腿与地面拱起，来自双手的力进一步减小。27.猿类弹跳（金刚突进）。在跳跃后，猩猩立即迅速收缩腹部肌肉，将下半身放在前面，然后用手支撑身体，用腿向前冲。28.侧身障碍的懒人跳马技巧。将左（右）手支撑在障碍物上，抬起左（右）腿跳过障碍物。29.速度跳马的好处是在越过栏杆后，你可以快速奔跑而无需不必要的动作。30.钻井底需要很高的精确度。不管头还是脚先过，如果中途变形，腰部或头部都会受到冲击。31.经常在单杠上拉车应该更容易掌握，通过甩出的力量带动身体。32.倒立锻炼手臂力量、腰部力量和协调性。33.锻炼旗手的握力、腕力、臂力、腰部力量和大腿肌肉。34.手掌旋转实际上非常容易学习。以手和肩为轴，将手握在栏杆或表面上。注意用肩膀转动身体，看着原点。35.高级墙壁旋转。在练习这个动作之前，你必须掌握手撑的旋转（熟练到斜壁）。36.要练习这个动作，你必须掌握远侧手翻和近侧手翻，并注意单腿的输出、速度和高度。37.向前空侧翻空翻转，注意高度和速度。38.背部空转体空转体以腰轴在底部，空转体以头部为轴在高度。记住:跑酷不是空翻转，空翻转只是跑酷的一个点缀。真正的跑酷是把跑酷中的障碍当成生活中的障碍，这是一种生活方式。

什么是跑酷？

跑酷又称“都市疾走”，意为跑酷，诞生于20世纪80年代的法国。“跑酷”一词来自法语单词“parkour”，字面意思是“跑来跑去”，当然也有“超越障碍的训练场”的意思。

什么是跑酷？跑酷入门。

1.跑酷是一项风靡全球的时尚极限运动。它以日常生活环境（主要是城市）为运动场地，依靠自身的体能快速、有效、可靠地控制任何已知和未知环境中的体育艺术。发掘人的潜能，激发人的身心极限，也是一种哲学。

2.跑酷又称“城市冲刺”或跑酷。它诞生于20世纪80年代的法国。“跑酷”一词来自法语单词“parcourier”，字面意思是“跑来跑去”。它还包含“超越障碍的训练场”的含义。跑酷把整个城市当成一个大训练场，所有的围栏和屋顶都可以攀爬和穿越，尤其是废弃的房屋。走在街上是一项极限运动，很有观赏性。这项运动是由法国人大卫·贝勒创立的。它通过类似武术的敏捷运动，强化人们应对突发事件的身体和心理能力。不同的是，武侠虚拟反击，而跑酷虚拟紧急逃生。