投篮手势（正确的投篮手势）

今天和大家分享一个关于拍摄手势的问题（正确的拍摄手势）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

投篮手势（正确的投篮手势）

篮球运动中正确的投篮姿势。

正确的投篮姿势:一般来说，右手投球，左手护球，右手抬起与肩平齐，并与肩保持一条直线。弯曲手肘，张开手指持球，弯曲左手护球，不要用力。投篮时，从球的下方将眼睛对准篮筐，只用右手发力，手伸直抬起直接发力。（注意，拍摄手应始终与肩膀齐平，手臂不应向外翻。从后面只能看到肩膀以上的手臂部分。

标准的射击姿势是什么？

主要原因是抛球时手的角度为90°。瞄准篮筐。

投掷从瞄准点开始:篮筐后面一点（篮筐上离你最远的点）。许多教练教球员瞄准篮圈的前点，这样球就可以在这个点上方击中它。如果你想击中它，玩家必须把它扔到比射击点更远的地方。为什么瞄准一点就放弃了呢？如果你确定了一个射击点，试着瞄准它。

当你看到铁环后面的点时，你可以看到铁环的内部。这是球要去的地方。大多数投篮都很轻，因为太多人瞄准了前面的篮筐。相反，投手瞄准篮筐后面的篮筐，辅以适当的弧线，很少投得太多。瞄准篮筐后，看起来更大了。因为你专注于篮圈的更多部分。大球门比小球门更容易把球扔进网里。

第二，拍摄位置

不要把腿放在一起，而是分开，这样你就可以向各个方向移动。对于右手球员来说，右腿应该稍微在左脚前面，并指向篮圈的中心。你每次都在同一个位置开枪。这种固定模式非常重要，也是关键。如果你有左手，把你的左脚换到前面。

第三，持球

开始投篮时要小心持球——这就像拿着一个鸡蛋而不是一个柠檬。每一次投篮都很重要，它关系到胜败。永远记住这一点。许多球没有空入网，但它们最终得分了。持球方式与此有关:可以缓冲球撞击篮筐的冲击力。如果不是直接命中，球可以在篮下停留更长的时间，因此有更多的机会滚入网内。小心握住球，不要太紧，这样球就放在手指根部，而不是手掌上。球和手掌之间应该有空的间隙。)

对于单手投篮，用射手食指的指尖触摸球的中心。射手的拇指应该与食指呈60度角展开。用手指尽可能宽地握住球的一侧。

如果你持球，球两侧的关节从左到右，明显的标志从左到右。这个姿势很容易保持。一旦你掌握了投篮，每一步都将机械化，你会自动把手放在球上，然后你就不用担心球的两面在哪里相遇，标志在哪里（一旦你在不看这些东西的情况下持球，模拟就不会知道球在哪里相遇-无论你如何持球，当你不看球时你都会有同样的感觉）。

小心持球时，一定要记住只能用手指和掌根触球，不能用手掌触球。光可以在球和手掌之间穿过。

第四，膝盖。

不要过度弯曲膝盖。稍微弯曲膝盖是正确的。过分注重体育锻炼只会增加失误的可能性，尤其是在以下不合适的场合:对方教练要求暂停，这会分散你的注意力，最终影响你的投篮习惯。但是如果在习惯性动作中没有太多不必要的肢体动作，你就更容易处理这种情况。罚球应该简单流畅，尽量减少不必要的身体和上臂动作。

击球后球和手臂的下列动作。

整个投篮，从开始到球的跟进，必须连续顺利地进行。你应该训练这一点，即使一开始你的准确率不高。轻轻地捡球在力量设置中非常重要:柔软光滑的手有助于球撞击篮筐并入网。脚跟应该稍微抬起。

当释放球时，射手的手臂、手腕和手指应该完全伸直。轻轻摇动你的手腕，不要太用力——这样会给球必要的下旋。正确的手跟随动作是:手腕和手指呈鹅颈状。

教练强调肘部应该内收并靠近身体，但这并不那么重要。记住——投篮是上臂完成的，手腕主要是辅助上臂投篮。如果音高很好，肘部姿势又平又直，所以你感觉很舒服。不要改变和接受不舒服的姿势。只要不影响其他重要的拍摄因素，舒适度是非常重要的感受。

六，弧

理想的投篮应该有一个良好的弧线-当球在抛物线的最高点时，它比篮圈的高度高3.5-4.5英尺（约一米）。基本功好。再加上良好的投篮和投篮后的跟进，适当的弧线和旋转应该有助于球柔和地接触篮筐。这样，如果球没有空居中入网，它也会落在篮筐上，滚动几次并最终入网。

七，眼睛

你记得你看了哪里吗？投篮之前，眼睛要盯着篮筐后面的那个点。当球在空时，只要注意它的落点，并做好随时反弹的准备。

八。旋转

从罚球线到篮筐，球需要旋转。旋转不会影响球的方向，相反，它可以使球尽可能低地接触禁区。手指对球的控制非常重要，因为这是你投篮的最后一部分。

九、自信

如果你站在罚球线上没有信心，那么你可能会错过它。准备射击。

一旦你循序渐进地练习这些基本技能，你的自信心就会逐渐增强。

正确的拍摄位置和姿势

篮球是男孩最喜欢的球类运动。打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强身健体、释放压力。在篮球运动中，得分主要是通过投篮来获得的，那么篮球正确的投篮姿势是什么呢？篮球投篮姿势和技巧相辅相成。如果你有一个好的姿势，你必须掌握一定的拍摄技巧。相反，如果你有射击技能，你必须依靠良好的姿势来完成射击过程。

技术行动

投篮技术动作包括两个方面，一是投篮时的身体姿势，二是握杆技术。

原地投篮时，双脚自然前后打开，膝盖微微弯曲，上半身微微前倾，重心落在双脚之间。这样不仅方便集中精力拍摄，也有利于改变其他动作。

在接球跳投、运球紧急跳投或移动过程中投篮时，逐级接球起跳动作应连贯并迅速制动，以使身体重心移至支撑面中心并保证垂直起跳。

正确的身体姿势可以确保重心与拍摄方向一致，从而保持身体平衡。控制身体平衡是保证击球方向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指要自然张开，掌心空向外。用指尖及上方触球以增加与球的接触面积，从而保持球的稳定性并控制球的射击方向。

原地射击是最基本的射击方法，是行军跳跃时射击的基础。原地投篮容易保持身体平衡，便于全身协调发力，更容易掌握。一般多用于中远投和罚球。

1.双手放在胸前拍摄

这种方式虽然投篮点低，但投篮前稳定性好，投篮力量强，与传球、突破结合方便，多用于远距离投篮。

行动方法

双手持球和双手抱胸传球基本相同。肘部自然下垂，将球放在胸前，看着瞄准点。双脚前后或左右打开，膝盖微微弯曲，重心落在双脚之间。

投篮时双脚着地，腰腹伸展，手臂向前向上伸展，同时手腕外翻。拇指轻轻按压球，食指和中指移动球，使球从拇指、食指和中指的指尖飞出。击球后，脚跟抬起，身体自然向投篮方向伸展。

动作键

投篮时，伸展脚踝、膝盖和臀部，均匀地使用双手，手腕向外翻，用手指摘球。

把手放在头上开枪。

这种投篮投篮点高，不容易盖帽，容易和头顶传球结合。但重心偏高，不便于与运球和突破结合。

行动方法

双手将球举过头顶，肘部自然弯曲，双脚前后打开，膝盖微微弯曲，重心落在双脚之间。投篮时，双臂随着下肢踏板向前向上伸展，两手腕同时外翻。拇指和食指轻轻下压，用指尖拨动球，使球通过拇指、食指和中指的指尖飞出。击球后，脚跟抬起，身体自然向投篮方向伸展。

动作键

手腕外翻，双手用力。

②练习方法的例子

1.原地射击练习

（1）徒手做原地投篮的水平模仿练习，体验动作方法。

（2）篮球不要练习投篮，要了解投篮的技术和发力的过程，注意弧度和旋转。

（3）积极的定点投篮练习，正确的投篮技术，中弧线和球下旋。

（4）从不同角度练习射击，纠正射击技术，体验射击。

投篮是球员在比赛中利用各种特殊合理的动作将球投进对手篮筐的一种方式。

投篮是篮球运动中的关键技术，也是得分的唯一途径。进攻队运用各种技战术的目的是创造更多更好的投篮机会，努力得分；为了防止对手得分，防守队员主动防守。

随着篮球运动的发展和运动员身高、体能、技术水平的提高，投篮技术不断发展，投篮位置由低到高，投篮速度由慢到快，投篮方法越来越多，投篮命中率不断提高。

根据持球方法，投篮前把球放在身上，投篮时的移动形式和把球投进篮筐的方式。

1.单手持球

以右手原地单手肩上拍为例。从双手持球开始，然后将球引向右肩前方。右臂弯曲，肘关节微微内收。上臂与肩关节约水平，前臂与上臂约成90度。

右手五指自然张开，手腕后屈，手掌空松开。用手掌外缘握住球的后腰，在手指根部上方，用左手握住球的左侧。

双手握住球

以双手原地拍胸为例。双手五指自然张开，手指根部以上部分握住球的背面，拇指呈8字形相对，手掌空向外。肘部自然下垂，肩膀放松，球放在胸部和下颌之间。

⑶瞄准点

瞄准点是指射击时眼睛凝视的目标，是提高命中率的重要环节。因为射击有两种:直接射击和冲击射击，所以也有两种瞄准点。

1.直接命中瞄准点

通常瞄准离铁环最近的点。这种方法针对物理目标，适合在场上的任何位置投掷空篮筐。也有人主张瞄准篮圈的中心，这与球的落点一致，有利于发力。

2.触板击球的瞄准点

指投篮时将球投在篮板上使球反弹到篮筐的点。射手位于与篮板成15°-45°的角度，击球效果更好，尤其是在接近30°的区域。

颠簸射击的瞄准点应根据射击角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，接触点离铁环越远。相反，越接近，越低。

第一，打篮球的技巧。

树干地球仪

简单来说，就是双腿微微弯曲，左右手顺时针和逆时针配合，将球包在口袋周围。越快越好。

两条腿的地球仪

把球放在两腿之间，形成一个8字形。这个动作的关键是在不看球的情况下面向前方，然后顺时针和逆时针做环绕世界的练习。

手指互动通行证

这个动作比较简单，就是用双手把球传给对手。记住频率要快，强度要均匀。

交叉运球

双脚交叉，重心下沉，背部挺直。双腿交替击球，双手要求击球。练习，直到你可以不用看球就能传球。

把球粘在适当的位置。

双脚微屈，单手或双手运球。关键点是篮球离地的高度，在10-20以内，运球可以朝任何方向。注意球拍的速度，球从内侧的高度要稳定。

单手前后运球

双脚交叉，用手掌将篮球向前推。球落地后会上升到初始高度，然后用手掌将其拉回。落地也是必须的，所以反复训练，注意力，以及篮球落地的高度。

单手左右运球

稍微弯曲双腿，保持腰部挺直。右手会把篮球传给左手。当球落地后反弹到一定高度时，右手会迅速将左侧的球拉回。

反复注意篮球基地中的同一点，保持前面的移动轨迹在一条直线上，并保证控球的力量。最好在球飞到最高点时进行下一步动作。

打篮球有什么好处？

反思能力

打篮球不仅仅是运用你的身体和技巧，有时你还需要你的智慧来思考或判断。当你打篮球时，如果你头脑清醒，这对你大脑的神经反射能力有好处。特别是对于突然的反应，你需要非常敏捷的思维。

骨骼发育功能增强

打篮球必须花费一些努力来带动肌肉力量，而且还需要我们有一些耐力，所以对于青少年来说，打篮球可以更好地发展他们的骨骼并使自己越来越强壮。

增强血液循环功能

事实上，篮球对你的健康非常有益。打篮球会使你的血液循环系统更强。增强我们体内的心肌收缩力。

增强团结意识

篮球是五个人的运动。我们打篮球最喜欢的是合作。当然，篮球场上的配合说明篮球不是一个人打的。乔丹很强，但他的公牛王朝也是由五个人在球场上打出来的。你永远不能忽视皮蓬和罗德曼的作用。增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动，经常打篮球的人身体健康。当然，篮球是一个很好的爱好。经常和朋友打篮球可以增进朋友之间的感情。

第三，打篮球需要注意什么？

1.打篮球前进行充分的拉伸运动，以全身和关节感觉发热为标准，可有效避免拉伤和扭伤。

2.如果不幸摔倒，落地时必须避免与地面直接接触，因为关节通常没有肌肉层的保护，很容易受伤。

尽量避免和卑鄙的人打球，有时他们可能不是故意的。但是习惯使他下意识地做一些很可能对你有危险的动作（如果是比赛，你可以提醒裁判注意寻求帮助）。

4.锻炼身体的协调能力（有专门的体操可以锻炼）有助于在不断变化的球场上保护自己免受不必要的伤害。

5.保持良好的锻炼习惯。经常运动的人不容易受伤，这与小脑的反应速度有很大关系。即使你意外受伤，你的恢复速度也比不经常锻炼的人快得多。

6.避免运动疲劳，适当运动。如果你感到不舒服，停止锻炼。许多损伤，如韧带撕裂，是由于运动量超过了身体的负荷。

7.必要时穿戴相应的防护装备。脚垫和护膝是最重要的，因为腿要承受全身的重量。一旦重心失控，这两个关节最容易受伤。

投篮球的正确姿势有哪些细节？

动作方法:右手投篮时，右脚在前，左脚在后，膝盖微屈，重心落在两脚手掌上。右手五指自然分开，手腕旋转在背部下方持球，左手在侧面下方持球，将球举至头部右侧上方位置，目视观察篮筐。上臂与肩关节平行，上臂与下臂成约90度角，肘关节内收。投篮时下肢踢腿，身体向前向上伸展，同时肘部抬起，手臂向投篮方向伸展。通过弯曲手腕和指法，球从食物的端线和中指轻轻抛出。当球离开手时，手臂应该自然地跟随球，脚跟应该抬起。\x0d\x0a动作要点:转动手腕，将球扛在肩上。不要忘记提肘的要领，轻轻推动和拉伸，并将手指指向食物投诉的方向。\x0d\x0a原地投篮教学步骤\x0d\x0a掌握持球的准备姿势和投篮动作，掌握投篮技术。\x0d\x0a老师讲解示范，让学生建立正确的拍摄方法和要求。\x0d\x0a做徒手原地投篮的模仿练习，体验全身的协调性和球的手腕动作\x0d\x0a面对墙壁、篮板或两人距离2-3m，抱团做投篮练习。\x0d\x0a站在篮下，将球举到投篮位置并投篮，并体验投篮时的手腕运动。\x0d\x0a★把握投篮动作的一致性和投篮的协调性。学生两两相对，距离3-4米。原地单手或双手投篮以传弧线球，然后逐渐拉长距离，并体验改变距离后投篮时踢球、伸展和投球的协调发力。在掌握拍摄技巧后，我们可以使用固定的拍摄角度和改变拍摄距离（从近到远，从远到近）来体验视觉距离并充分发挥。\x0d\x0a★在上述基础上，提高拍摄精度。学生两人一组，指定拍摄点。一个人连续抛球，一个人传球，他们之间交换规定的次数。\x0d\x0a★结合其他技术进行射击练习。\x0d\x0a★在对抗条件下，增加投篮练习的难度和强度，提高投篮的适应性，以满足比赛要求。\x0d\x0a原地投篮容易失误\x0d\x0a★持球人不正确，手掌不离开球，指尖不粘球，球不稳。\x0d\x0a★肘关节外展，导致上肢各关节的运动方向不在一条线上。\x0d\x0a★投篮时肘关节过早伸展，导致低抛物线。\x0d\x0a★投篮时肘部和手臂抬得不够，由于缺乏后续动作，球很僵硬。\x0d\x0a★双手投篮时双手用力不均匀，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指和中指动作不明显。\x0d\x0a原地投篮失误的纠正方法\x0d\x0a☆反复讲解和演示投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立清晰的概念。\x0d\x0a☆针对存在的问题，采取各种专项练习，如对着镜子模仿，观察拍摄时全身的协调努力，拍摄时手指和手腕的协调努力。\x0d\x0a☆针对肘关节外展错误，学生可以将投篮手臂靠在墙上，徒手模仿投篮。\x0d\x0a☆针对投篮时手肘过早前伸、弧线较低的缺点，让学生坐在地上持球投篮。老师站在学生对面，用手遮住球，让学生理解先举肘、后伸臂、压腕、指法投篮的动作顺序。\x0d\x0a☆练习投篮时，要启发学生思考，善于区分哪些投篮动作是正确的，哪些是错误的。