今天来给大家分享一下关于俯卧撑练哪里(俯卧撑练哪里的肌肉)的问题,以下是对此问题的归纳整理,让我们一起来看看吧。
一、做俯卧撑能锻炼哪里的肌肉
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。简单有效。
在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
扩展资料:
在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛,通常持续时间在1~3天左右。原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
运动引起的肌肉酸痛治疗原则
应休息与物理治疗,如按摩、热敷,达到促进血液循环,疏通经络的效果,不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
参考资料:百度百科-俯卧撑
二、俯卧撑练哪几块肌肉
三、俯卧撑锻炼哪些肌肉
四、俯卧撑锻炼哪里
以上就是小编对于俯卧撑练哪里(俯卧撑练哪里的肌肉)问题和相关问题的解答了,俯卧撑练哪里(俯卧撑练哪里的肌肉)的问题希望对你有用!