三级跳远动作图解（三级跳远动作图解大全）

三级跳远动作图解

三级跳远是田径运动的一项项目，是指在起跳板上起跳之后，以一定的速度、一定的技巧、一定的弹跳力和一定的姿势连续跳远三步，最后掷出撑杆跳的技术动作，完成跳远比赛中的一跳。下面，我们来一起看看三级跳远的动作图解。

之一步：起跳

选好起跑区域，然后加速奔跑，在离起跳板1~2米远时做好起跳准备。起跳时，将身体重心调整到后脚掌上，用力蹬地向前跃起，同时将两臂向上挥动，目视前方。

第二步：空中飞行

在借助起跳板的弹跳力量作用后，以双腿为支点，一腿做出一定的前空翻，然后用反向摆臂、后仰反身等技术动作，在空中调整好跳远姿势，使跳跃高度和角度与落地点更佳匹配。

第三步：落地

当跳运员落地后，需利用之一腿脚掌的爆发力和身体的惯性，在空中再次做出一定的翻滚加速，然后用第二腿向前迈步，调整姿态快速迈步，再次蹬地跳起。这样就完成了第二次跳跃，最后再完成一次撑杆跳，成功完成三级跳远。

以上就是三级跳远的动作图解，希望能对大家了解这项项目有所帮助。记得在实践中多加练习，磨练技巧，提高成绩。

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